Category: финансы

Category was added automatically. Read all entries about "финансы".

Elvira Nurgalieva

Я могу помочь вам

Если у вас обнаружились проблемы, такие как:

* низкая самооценка

* отношениях с родными: родители, дети, бабушки-дедушки, братья-сестры

* ваши парнерские отношения зашли в тупик

* карьерный рост

* хотите стать здоровее и стройнее

* хотите имигрировать, но не знаете с чего начать и вам нужна психологическая поддержка

* который раз начинаете учить иностранный язык, но бросаете, потому что нехватило мотивации и уверенности в себе, что осилите

* вы хотели бы начать работать с соц-сетями, но вам страшно, стыдно, кажется  что вам нечего показать и рассказать о себе и своей работе

* вам нужна консультация вашим иностранным родным, друзьям коллегам, говорящим по английски



Как я оказалась в психологии

В психологию я пришла сначала как клиент, чтобы унять боль от свежего развода. Я обращалась к нескольким психологам, но только пятый психолог помогла унять боль. И меня разобрало любопытство — что сделали такого со мной, что помогло?

С тех пор я задаюсь вопросом как люди инициируют изменения в тебе? Как превратить не видящего выход в своей ситуации человека, в человека полного энергии, раскрывающей свой потенциал?

Образование

Чтобы ответить на эти вопросы я получила высшее образование по психологии в 2012 году, а так же обучалась на множестве семинаров, которые давали возможность обучиться методам и интервенциям, которые давали желаемый для клиента результат.

Опора на Neuroscience и опыт High Achievers

Мое академическое образование дало много опоры на аналитические и психодинамические методы. Но я чувствовала, что этого явно было недостаточно. Интуитивно искала более эффективные методы, что быстрее переводили клиентов в желаемое для них состояние. 

Я обучалась методам НЛП, а так же когнитивно-поведенческой терапии и ее вариации, которые по данным исследований, показывают большую эффективность, чем просто анализ и другие методы. Кстати, НЛП относится к когнитивно-поведенческой терапии в широком смысле, потому что ориентируют на конкретные действия и результаты сразу. Но очень многое зависит от самих вас, о того, что лично вам нужно. 

Одним людям хочется разобратся в себе. Это может означать анализ с дальнейшим планом действий.

Других людей мало волнуют причины их проблем, им хочется ответить на вопрос — Делать-то что со всем этим? Поэтому я иду от вашего запроса — жаргон психологов, который означает, что я буду следовать тому, что нужно вам в первую очередь, даже если вы еще не до конца сами разобрались в этом сами. Значит буду помогать разбираться с тем, что вам надо.

Межкультурный опыт и консультирование на английском

Опыт трехлетней жизни в Новой Зеландии (2015-2018) и полгода в США (2020) сильно расширил понимание мира и психологических проблем людей и своих собственных. На разнице в гендерных отношениях в разных культурах обнажились мои «слепые пятна». Я написала может быть шокирующий пост, но я посчитала, что он необходим не только мне, но другим женщинам, которые имели дело с подобным.Появился опыт консультирования в вопросах, связанных с успешной адаптацией к новой стране, среде и построение отношений с родителями и родственниками, что остались на родине. А так же появился опыт консультирования англоговорящих клиентов. 

У меня прекрасный свободный анлийский благодаря моему опыту жизни и учебе в Новой Зеландии, а позже в США. Английский позволяет мне читать, смотреть и слушать материалы по новешим и эффективным исследованим в области психологии и смежных наук, так как и питание, психиатрия, нейробиология.

Потому что грустная правада в том, что большая часть материалов, на которые опираются большинство русскоязычних психологов — переводные из разных языков, преимущественно, с англиского. Кроме того, языковый барьер для многих людей в академической сфере один из главных факторов почему знания приходят в академические стены с опозданием в десятилетия. 

Аутетничность и конгруэнтность

Часть образовательного процесса посвящена тому, что необходимо отработать собственные болевые точки: получить X-часов собственной терапии. Проще говоря, чтобы во время консультаций научиться держать фокус внимания на клиенте, а собственные проблемы не оттягощали работу. 

Неудачный мой клиентский опыт с разводом, о котором я писала еще в самом начале моего поста, а также во время моей учебы, у меня вызвали ощущение, что не все психологи используют свои же собственные методы на себе. Создают проблемы с доверием к психологам и их практикам.

Так я поняла, что крайне важно, чтобы то, что ты делаешь/говоришь и думаешь совпадали. Часть этого решения в том числе и то, что использую методы, которые применяю в своей жизни тоже.

Продвижение своих услуг в ЖЖ, в Youtube, Instagram

Много лет клиенты приходили ко мне по сарафанному радио (word of mouth) — меня рекомендовали те, кому я помогла. Но недавно я поняла, что мне нужно расти дальше сарафанного радио, а значит, разрешить еще большую успешность себе. Большая успешность означает научиться продвигать себя — научиться выходить и показывать себя перед большой аудиторией, писать о том, что людям интересно и помогает. Тогда я взялась за то, чтобы делать видео и писать в ЖЖ регулярно.  Я преследую две цели: 

1) рассказываю о полезных методах самопомощи, учусь выяснять, что людям интересно и актуально для них, что беспокоит. Для меня это так же является частью получения опыта в продвижении психологических услуг. Заодно работаю с возникающими сложностями, своими страхами чужих оценок за свое несовершенство; 

2) вдохновить и служить ролевой моделью тем, кто тоже хочет большего успеха, но сталкиваются с подобными проблемами.  

Что делать, когда очень плохо, но психолога рядом нет? 

Не всегда психолог под рукой и не всегда есть возможности обратиться за помощью, тогда нужно иметь ввиду, что воздействие на один или все три фактора, помогают изменить состояние: физиология (жесты, поза, дыхание), фокус внимания и убеждения. 

Если нужно быстро стряхнуть негативное состояние, вы можете сделать упражнения:

* Десенсибилизация и переработка движением глаз  (EMDR) 

* Дыхательное упражнение по Wim Hof

Видео на английском языке, но и без него можно понять что делать.

Консультационная сессия длиться около 1.5 часа и чтобы закрепить полученные позитивные результаты я часто рекомендую одно из этих упражнений для домашнего задания в промежутке между сессиями и после того, как терапия закончилась. 

Мне важно, чтобы люди, которые пришли за помощью, научились управлять своими состояниями и смогли использовать эти навыки самостоятельно.

Гавные критерии работы для меня — эффективность и устойчивость полученных результатов.

Если у вас есть вопросы, вы можете написать мне в электронную почту ЖЖ.

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Инвестиционную грамотность. Прошу помощь зала.

Тема инвестиций сейчас очень популярная. Как говорят люди, заработавшие огромные состояния, инвестиционная грамотность наиважнейший элемент финансового благосостояния. Когда я писала про инвестиции в свое жилье я указывала на те моменты, которые обычно проходят мимо большинства людей:

А) Научиться смотреть на свое жилье, даже единственное как инвестицию;

Б) А значит пересмотреть все траты на жилье, оптимизировать с точки зрения вложений и потенциальной продажи завтра. 

В) Рассмотреть куда еще можно инвестировать свои накопления.  

Живущие не одно поколение в Москве имеют громадное преимущество перед остальными россиянами. Москва в России имеет одну из самых больших инвестиционных  привлекательностей в плане недвижимости. И поэтому, когда умершие родители, бабушки-дедушки оставляют тебе квартиры-дачи, у тебя почти из неоткуда появляются возможности зарабатывать дополнительные деньги либо на аренде, либо на продаже недвижимости.

Не все живут в Москве или хотя бы в Санкт-Петербурге. Тем не менее, вопрос того, как мы смотрим на то, чем мы владеем, куда мы направляем свое осознанное внимание имеет огромное значение.

Мы приучаем себя думать и задавать вопросы себе: На что я смотрю как нечто привычное, но может стать источником моего дохода?

Это может касаться ваших материальных активов, а так же ваших качеств и навыков и умений.

Collapse )

Свое жилье как инвестиция?

Недвижимость не совсем моя тема, но я обратила на разницу подходов к ней когда жила в Новой Зеландии, а потом подобное заметила в США тоже. 

Те кто читает мой блог, знает, что я много пишу про то, как выявлять убеждения и про страхи, мешающие стать успешнее. Один из сегодняшних тем про недвижимость, вернее про то, как относится к ней, т.е. про наши убеждения о недвижимости.

Потому что для очень многих из нас самое дорогое, чем мы владеем - это наше жилье, причем для очень многих - единственное жилье, т.е. во владении только одна квартира или дом. Поэтому здорово было бы понимать, что у нас в голове относительно недвижимости, какие у нас отношения с ней и можно ли что-то оптимизировать в нашей голове, чтобы улучшить наше благосостояние.

Принцип такой: даже единвственный дом или квартира, которой ты владеешь изначально рассматривается как инвестиция, которую рано или поздно будешь продавать.

Казалось бы, мы все так думаем, что тут нового? Нового тут в том, что люди почти не имеют практики считать денег, вложенных в свой дом (квартиру) после покупки. А так же с момента покупки не думают о том, что однажды его будут продавать.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

Уроки финансовой самостоятельности

Есть интересная практика, для того, чтобы научить финансовой самостоятельности своих уже взрослых детей, которым 18+, это когда дети повзрослели, но продолжают жить под родительской крышей. 

Практика в том, что родители выставляют счет своим детям за проживание — арендные платежи. Счет по сумме может быть чуть ниже рынка, но выставляют. И это не экзотика, это вполне стандартная практика в новозеладской культуре, где мне довелось пожить, так же, есть примеры в американской тоже.

Мне лично не довелось с этим иметь дело ни как дочь, ни как мать — в моей семье уже третье поколение закончив школу, уезжает из родительского дома в собственную жизнь далеко за пределы города и страны рождения.

А вы бы выставляли счет своим детям, чтобы они платили вам за проживание?

Elvira Nurgalieva

Как улучшить самодисциплину?

Хорошее самочувствие, эмоциональное состояние, здоровье, финансовое благополучие во многих случаях является результатом самодисциплины. 

Наша жизни во многом зависит от умения вносить новые привычки с свою жизнь или наборот, избавляться от старых и не нужных. 

Самодисциплина помогает аккумулировать результат небольших, но ежедневных усилий. За многими впечатляющими успехами в улучшении качества жизни, социальными успехами стоит самодисциплина.

Я бы предложила рассматривать самодисциплину на нескольких уровнях:  

Первый уровень - биологический: за развитие и поддержание дисциплины в нашем головном мозге отвечают лобные доли. Улучшение работы лобных долей можно получить с помощью:

1) биологической обратной связи (neurofeedback). 

2) медитации.

Второй уровень  — биохимический: допамин регулирует нашу активность, поведение. Допамин стоит за нашими желаний. Наши желания побуждают нас действовать. Стулировать выработку допамина можно:

1) на когтинивном уровне — за каждое выполненное действие радовать себя чем-нибудь. 

Уход в соцсети является гарантированным способом выработки допамина, на это и расчитывают разработчики платформ, и именно поэтому люди вырабатывают почти наркотическую зависимость от соцсетей. Не очень хорошая зависимость, т.к. сильно мешает продуктивности.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

Наши потребности. Продолжение2.

Я начала разбирать актуальный для многих пример - Никак не решаюсь поменять работу, которая уже надоела, я ее переросла - с точки зрения 6-ти потребностей тут, чтобы моим читателям, кому это актуально, можно было потренироваться на этом примере - как выявление этих потребностей может нам помочь в том, чтобы нерешимость поменять работу сменилось на то, что может помочь изменит эту ситуацию. 

Осознать что важно для нас и что нас держит от того, чтобы предпринять дальшейшие шаги.

Выявление потребностей в проблеме поменять работу позволяет выяснить сразу две вещи: то где мы находимся и чего хотим, какие потребности не удовлетворены.

Важно: приоритетные потребности, которые могут удовлетворятся на старой работе: опредленность,  ощущение эмоциональной связи. Потребности которые не удовлетворяются: потребность в разнообразии/неопределенности, потребность в росте. Так же может быть, что для некоторых потребность в ощущении значимости, т.к. текущая работа не устраивает часто ни деньгами, ни уровнем ответствености. 

Тут оговорюсь сразу: у конкретного человека свой приоритет потребностей. Для одного человека работа может удовлетворять значимость (в том числе финансово), но не удовлеворять в росте, поэтому надоела. У другого человек работа не удовлетворяет потребность в значимости (должность невысокая, денег мало), но важную потребность в росте покрывает. Я предлагаю инструментарий, сами потребности, убеждения и страхи могут очень варьироваться от человека к человеку.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

Должна

Представьте, что вы взяли в долг/кредит большие деньги. Вы сами решаете на что именно вы хотите взять деньги:  на квартиру или машину или дом. Представили?

Когда возвращаете одолженные/кредитные деньги, какие чувства испытываете к этим деньгам?

Любопытная разница в ощущениях, которую почти все испытывают: берешь в долг чужие деньги, возвращаешь свои. Запомните пожалуйста, это чувство — мои деньги.

Теперь пойдем на шаг дальше. Представьте, что банк по волшебной причине обнулил вам ваш долг. Вам возвращать денег не надо.

Как вам это?

Теперь делаем замену денег, что вы взяли в долг — это ваша жизнь. Вы решаете, что вам с ней делать, во что инвестировать свое время, с кем дружить, с кем создавать семью, и т.п. И вам не надо возвращать этот долг.

Фраза: Спасибо за жизнь — разрешающая распоряжаться своей жизнью в полной мере. 

Оказалось, что — Спасибо за жизнь — требует разьяснения, потому что не всегда люди чувствуют благодарность за жизнь в том смысле, что она освобождает от навешанных долгов и разрешает в полной делать с ней что хочешь. Вместо этого люди инода испытывают чувства: лучше бы не рожали

Эта фраза помогает начинать распоряжаться своей жизнью по собственному усмотрению, особенно когда родители навешали на своих детей своих ожиданий до степени, что собственная жизнь кажется сплошным — должна/должен. И оказывается невероятно трудно прикоснуться к опыту ощущения - моя жизнь принадлежит мне, а значит я имею право ей распоряжатся. Поэтому я привела упражнение выше, чтобы преодолеть запрет на присвоение своей жизни.


Возвращаясь к аналогии с деньгами взятыми в долг. Я полагаю, что когда вы берете деньги в кредит, вы хорошо понимаете зачем вы берете. Предмет покупки вам желанен, он так же является целью. Ваша жизнь также полна ВАШИХ ЖЕЛАНИЙ, что вы можете их исполнить.

На последок провокативный вопрос: если  вам не нужна ваша жизнь, вы ее не цените, то ее можно забрать у вас? 

Понравилось ли вам упражнение? Какой эффект от него? Поделитесь в комментариях.

Elvira Nurgalieva

Кто рискует, тот пьет шампанское?

Долгое время думала, что умение брать риски на себя — это залог успеха. Но с годами я стала замечать, что риск риску рознь.

Рисковать финансовыми вложениями. 

Вопрос суммы конечно (соотношение доходов/расходов), но если очень грубо и общо, то умение/желание рисковать деньгами не главное, я бы сказала, даже опасное умение. Иначе те, кто играет на игровых автоматах и в казино были бы самые богатые люди на земле. 

Более того, если люди хотят научиться инвестировать, первое чему учат опытные инвесторы — как научиться приобретать, а не терять деньги. Т.е. фокус на уменьшение рисков, а не их увеличение.

Рисковать комфортом. Людям страшно выйти из зоны комфорта. Пусть даже это зона комфорта размером с собачью конуру. Страшно поискать новые способы увеличить доход: найти новую работу или изучить рынок и предложить востребованный продукт или услугу. Больше скажу — страшно  защищать свои права. Вот в этом люди видят риски. Хотя весь риск иногда в том, чтобы инвестировать свое время, а так же пройти через отказы, позор и прочие неприятные чувства. Финансовых потерь может вовсе и не быть. 

Т.е. многие риски вовсе не в финансовой области, которые нам кажутся волнительными, они больше психогические. Риск выхода из зона комфорта — вот главный риск с которым приходится иметь дело.

А что для вас риск по вашим ощущениям?

Elvira Nurgalieva

Еще про деньги и стыд

Тут интересный комментарий был о цели моего блога. Тон комментария позволяет мне сделать вывод, что вероятное желание автора комментария было заставить стыдиться желания хотеть деньги с помощью ведения блогов. Признаюсь, что именно этот стыд очень долго мешал мне регулярно вести свой блог. 

Я даже специально изучала тему стыда для этого. И поняла, что увы, слишком во многих случаях стыд перекрывает дорогу в сторону личностного и финансового роста. 

А вы обнаруживали у себя подобные чувства?