Category: семья

Category was added automatically. Read all entries about "семья".

Elvira Nurgalieva

Я могу помочь вам

Если у вас обнаружились проблемы, такие как:

* низкая самооценка

* отношениях с родными: родители, дети, бабушки-дедушки, братья-сестры

* ваши парнерские отношения зашли в тупик

* карьерный рост

* хотите стать здоровее и стройнее

* хотите имигрировать, но не знаете с чего начать и вам нужна психологическая поддержка

* который раз начинаете учить иностранный язык, но бросаете, потому что нехватило мотивации и уверенности в себе, что осилите

* вы хотели бы начать работать с соц-сетями, но вам страшно, стыдно, кажется  что вам нечего показать и рассказать о себе и своей работе

* вам нужна консультация вашим иностранным родным, друзьям коллегам, говорящим по английски



Как я оказалась в психологии

В психологию я пришла сначала как клиент, чтобы унять боль от свежего развода. Я обращалась к нескольким психологам, но только пятый психолог помогла унять боль. И меня разобрало любопытство — что сделали такого со мной, что помогло?

С тех пор я задаюсь вопросом как люди инициируют изменения в тебе? Как превратить не видящего выход в своей ситуации человека, в человека полного энергии, раскрывающей свой потенциал?

Образование

Чтобы ответить на эти вопросы я получила высшее образование по психологии в 2012 году, а так же обучалась на множестве семинаров, которые давали возможность обучиться методам и интервенциям, которые давали желаемый для клиента результат.

Опора на Neuroscience и опыт High Achievers

Мое академическое образование дало много опоры на аналитические и психодинамические методы. Но я чувствовала, что этого явно было недостаточно. Интуитивно искала более эффективные методы, что быстрее переводили клиентов в желаемое для них состояние. 

Я обучалась методам НЛП, а так же когнитивно-поведенческой терапии и ее вариации, которые по данным исследований, показывают большую эффективность, чем просто анализ и другие методы. Кстати, НЛП относится к когнитивно-поведенческой терапии в широком смысле, потому что ориентируют на конкретные действия и результаты сразу. Но очень многое зависит от самих вас, о того, что лично вам нужно. 

Одним людям хочется разобратся в себе. Это может означать анализ с дальнейшим планом действий.

Других людей мало волнуют причины их проблем, им хочется ответить на вопрос — Делать-то что со всем этим? Поэтому я иду от вашего запроса — жаргон психологов, который означает, что я буду следовать тому, что нужно вам в первую очередь, даже если вы еще не до конца сами разобрались в этом сами. Значит буду помогать разбираться с тем, что вам надо.

Межкультурный опыт и консультирование на английском

Опыт трехлетней жизни в Новой Зеландии (2015-2018) и полгода в США (2020) сильно расширил понимание мира и психологических проблем людей и своих собственных. На разнице в гендерных отношениях в разных культурах обнажились мои «слепые пятна». Я написала может быть шокирующий пост, но я посчитала, что он необходим не только мне, но другим женщинам, которые имели дело с подобным.Появился опыт консультирования в вопросах, связанных с успешной адаптацией к новой стране, среде и построение отношений с родителями и родственниками, что остались на родине. А так же появился опыт консультирования англоговорящих клиентов. 

У меня прекрасный свободный анлийский благодаря моему опыту жизни и учебе в Новой Зеландии, а позже в США. Английский позволяет мне читать, смотреть и слушать материалы по новешим и эффективным исследованим в области психологии и смежных наук, так как и питание, психиатрия, нейробиология.

Потому что грустная правада в том, что большая часть материалов, на которые опираются большинство русскоязычних психологов — переводные из разных языков, преимущественно, с англиского. Кроме того, языковый барьер для многих людей в академической сфере один из главных факторов почему знания приходят в академические стены с опозданием в десятилетия. 

Аутетничность и конгруэнтность

Часть образовательного процесса посвящена тому, что необходимо отработать собственные болевые точки: получить X-часов собственной терапии. Проще говоря, чтобы во время консультаций научиться держать фокус внимания на клиенте, а собственные проблемы не оттягощали работу. 

Неудачный мой клиентский опыт с разводом, о котором я писала еще в самом начале моего поста, а также во время моей учебы, у меня вызвали ощущение, что не все психологи используют свои же собственные методы на себе. Создают проблемы с доверием к психологам и их практикам.

Так я поняла, что крайне важно, чтобы то, что ты делаешь/говоришь и думаешь совпадали. Часть этого решения в том числе и то, что использую методы, которые применяю в своей жизни тоже.

Продвижение своих услуг в ЖЖ, в Youtube, Instagram

Много лет клиенты приходили ко мне по сарафанному радио (word of mouth) — меня рекомендовали те, кому я помогла. Но недавно я поняла, что мне нужно расти дальше сарафанного радио, а значит, разрешить еще большую успешность себе. Большая успешность означает научиться продвигать себя — научиться выходить и показывать себя перед большой аудиторией, писать о том, что людям интересно и помогает. Тогда я взялась за то, чтобы делать видео и писать в ЖЖ регулярно.  Я преследую две цели: 

1) рассказываю о полезных методах самопомощи, учусь выяснять, что людям интересно и актуально для них, что беспокоит. Для меня это так же является частью получения опыта в продвижении психологических услуг. Заодно работаю с возникающими сложностями, своими страхами чужих оценок за свое несовершенство; 

2) вдохновить и служить ролевой моделью тем, кто тоже хочет большего успеха, но сталкиваются с подобными проблемами.  

Что делать, когда очень плохо, но психолога рядом нет? 

Не всегда психолог под рукой и не всегда есть возможности обратиться за помощью, тогда нужно иметь ввиду, что воздействие на один или все три фактора, помогают изменить состояние: физиология (жесты, поза, дыхание), фокус внимания и убеждения. 

Если нужно быстро стряхнуть негативное состояние, вы можете сделать упражнения:

* Десенсибилизация и переработка движением глаз  (EMDR) 

* Дыхательное упражнение по Wim Hof

Видео на английском языке, но и без него можно понять что делать.

Консультационная сессия длиться около 1.5 часа и чтобы закрепить полученные позитивные результаты я часто рекомендую одно из этих упражнений для домашнего задания в промежутке между сессиями и после того, как терапия закончилась. 

Мне важно, чтобы люди, которые пришли за помощью, научились управлять своими состояниями и смогли использовать эти навыки самостоятельно.

Гавные критерии работы для меня — эффективность и устойчивость полученных результатов.

Если у вас есть вопросы, вы можете написать мне в электронную почту ЖЖ.

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Захламление как признак богатства

Ваше первое впечатление от этой картинки? Поделитесь в комментариях под постом.А дальше рассказываю что это такое.

Антропологи из университета Калифорнии в Лос-Анжелесе изучали 32  американские семьи среднего класса на предмет изобилия вещей в доме. Исследователи документировали все подряд, в том числе все то, что обычно скрыто от глаз посторонних - в шкафах, гаражах, тумбочках и т.п.

Вывод неутешительный: почти везде встречается проблема приобретения и складирования вещей, давно превышающий реальные потребности.

Наличие немалого количества исследований по захламлению своих жилищ во многих развитых странах говорит о том, что это становиться серьезной проблемой богатых стран. 

Захламление связывают с культурой потребления. Kristin, вернувшись домой после 15 лет работы и путешествий вне США, увидела свежими глазами родину. Она отмечает, что ей бросилась в глаза неприятные особенности своих сограждан в виде культуры потребления - создание чудовищных запасов вещей, которых никогда не пригодятся.

Действительно, недремлющий капиталисты днем и ночью думают как заставить людей купить все это ненужное барахло.

Для развивающихся стран, такая проблема относительно новая. Потому что денег гораздо меньше, чтобы потратить на все это ненужное барахло. Но как только появляются лишние деньги, начинает появляться та же самая проблема - захламление ненужными вещами. 

Очень трудно не поддаваться этому давлению потреблять больше, потому что все вокруг "заражены" этим. 

Collapse )

Нужно произвести много неудачных идей, чтобы произвести хорошую

Мы должны произвести очень много плохих идей прежде чем к нам в голову придет уникальная, которая может принести пользу. Далее подробно пишу, почему это происходит.Когда мы ищем решение, мы проходим через стадии, которые Graham Wallas описал в своей работе в 1926 году:1) подготовка: фокусировка на проблеме, поиск решения.2) инкубационный период: когда проблема переходит на бессознательный уровень, внешне ничего не происходит, человек забывает о ней или "оставляет ее в покое".3) ощущение, что решение где-то рядом "вертиться на языке".4) инсайт, эврика: решения начинают обретать более четкие очертания в воображении.5) проверка идеи, тест в рельности.На более высоком, мета уровне,  подобное происходит с карьерными идеями, а так же многими бизнес-идеями, предпринимательством. Не просто так множество предпринимателей проходят через множество плохих стартапов, прежде чем просеют неработающие идеи. Есть семьи, в которых из поколения в поколение эти знания храняться на бессознательном уровне, потому что более ранние поколения прошли многие этапы креативности. Еврейские общины один из примеров сначала сознательного обучения, которое потом стало бессознательным навыком для последующих поколений.Еврейские общины, будучи крайне бедными иммигрантами в страны нового света в конце 19-го, начало 20-го веков попадали в исследования навыков, приводящие к состоятельности, они так же называются исследования социальной мобильности - т.е. перемещения /мобильности из одного социального слоя в другой. Потому что за следующие 50 лет эти же общины оказались одни из самых богатых, по сравнению со всеми остальным населением, а не только бывших иммигрантов.Здорово, конечно, если твои родители сумели сэкономить тебе время на сознательном обучении, потому что эти навыки в семье уже бессознательно присутствуют. И тебе практически бесплатно достались успешные бессознательные навыки, не требующие больших физических и эмоциональных усилий. Если мы хотим научиться создавать новые идеи для лучшей жизни, пробовать, многим из нас нужно проходить сознательно все этапы креативности, что означает много труда, фрустраций, разочарований. Но и плоды ваших трудов будут исключительно ваши.Вспомните себя, когда вы сами чему-то научились, чего ранее не было в семье. Может быть, вы водите машину, ваши родители этого не делали. Может быть вы знаете иностранный язык, за который вы сами заплатили деньгами и временем. Может быть вы начали свой бизнес, чего не делали в вашей семье.Знание стадий креативности полезно, когда у нас высокие ожидания к себе, что мы за один-два раза все у нас получиться. Особенно если не получается быстро получить хороших результатов.Мне часто попадается хвастовство людей,  что у них все быстро и гладко получается: быстрая карьера, быстрые раскрутки в бизнесе, маркетинге, продажах. И когда другие люди сравнивают себя с ними, у них нет таких же быстых прекрасных результов,  то приходят к выводу, что не достаточно умны, им это не дано. Но чаще всего, уже пройденный этапы неудач, которые нам не показывают, либо правда было быстрое обучение, благодаря семье или личным особенностям. Быстрое обучение благодаря личным особенностям и или семье, которая тебе сэкономила время, называется привелегией. Нельзя сравнивать привелегию с общим правилом. Более того, сейчас уже не принято хвастаться привелегиями, потому что привеления не является общим правилом, не распространяется на большинство людей. Люди в основной массе не имеют доступа к тем же возможностям.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

Диссоциация & Ассоциация

Если мы хотим по нашему заказу создавать хорошее настроение, где чувствуем много энергии, креативности, то это можно создавать с помощью дыхательных техник, о которых я писала тут,  тут, тут и тут.

Еще очень важно уметь ОСОЗНАННО асссоциироваться с нужным ресурсным для вас опытом и диссоциироваться от неприятного опыта.

Проблема в том, что мы очень часто бессознательно:

ассоциированы с чем-то, что нам мешает жить и принимаем то, с чем мы ассоциированы как должное и неизбежное; 

https://www.bizhq.co.za/2019/10/04/association/
https://www.bizhq.co.za/2019/10/04/association/
Collapse )
Elvira Nurgalieva

Семья — моя крепость

Наша семья может быть нашей поддержки в трудные времена, вдохновлять и мотивировать для дальнейшего роста, но так же может источником непрекращаюхся ссор, конфликтов и претензий и недовольства друг другом. В каждой семье есть и поддерживающие отношения и конфликты. Вопрос только в соотношении хорошего общения и того, что ранит.

Функциональная отношения в семье — это отношения, в которых достаточно безопасно чувствовать себя, одновременно есть возможность развиваться. Безопасно себя чувствовать — это означает, что границы членов семьи уважаются. Без того, чтобы чувствовать себя в безопасности нам трудно развиваться. 

Чтобы внутри себя создать модель функциональных отношений можно поступить следующим образом.

Поэтому первое, что мы учимся делать, это создавать ощущение безопасности. Наше воображение, эмоциональная память, телесно-ориентированные практики нам в помощь чтобы получить доступ к состояниям, где мы чувствуем себя в безопасности, расслабенности. Мы хорошо ощущаем свои границы.

Мы социальные существа, нам нужно в той или иной мере ощущать себя частью своей семьи, принадлежать ей, быть признанными ею. Чтобы строить дальше свою жизнь. Функциональная семья позволяет это сделать.

Модели функциональной семьи изучена довольно неплохо в системных расстановках. Системные расстановки моделируют то, как мы ощущаем наши отношения в семье или в организации. Когда люди расставляют свою семью, в которой всем хорошо, то члены семьи занимают положение, очень похожее на семейное дерево:

http://rostovnadonu.dibi.ru/rostov-na-donu/content/30773702
http://rostovnadonu.dibi.ru/rostov-na-donu/content/30773702
Collapse )
Elvira Nurgalieva

Лицом к семье

Мне попалась фотоистория о 4-х сестрах, начавшаяся в 1975 году и продолжавшаяся на протяжении 40 лет. 40 лет — это примерно полжизни. На фото видно насколько близки сестры: они стоят очень близко к друг другу и на многих из них они обнимаются. Судя по годам, это дети поколения бебибумеров, примерно поколение моих родителей, они рожали больше детей.

Статические фото дают представление об отношениях между сестрами — близость и любовь, которые невозможно подделать на протяжении такого длинного отрезка времени как 40 лет.

Отношения с родителями и сиблингами являются серьезной проблемой для многих из нас. Даже когда люди приходят решать проблемы по бизнесу, карьерные вопросы, выясняется, что нерешенные отношения в семье неосознанно фонят далеко за пределы семейных отношений. Т.е. проблемы в других социальных сферах являются симптомами неразрешенных отношений в семье.

В системных расстановках такие клиенты/их заместители вместо своих задач, поворачиваются в сторону семьи куда направлено их неосознанное внимание. Куда направлено наше внимание и фокус, туда идет наша энергия.

В таких случаях наша задача заключается в том, чтобы осознать, что находится в поле нашего внимания, уделить этому теперь уже осознанное внимание и найти этому решение.

Поделитесь, ощущаете ли вы свою семью как поддержку?

Elvira Nurgalieva

Я не права

Когда я стала мамой в 22 года, я хотела стать лучше, чем мои родители. Несмотря на все мои желания стать лучше, я очень много повторила из того, чего считала неприемлимым в воспитании. Я причинила довольно немало боли своей дочери. Пока я разбиралась с собой, со своей болью, не видела, что причиняю боль ей. Мне непросто было взять ответственность за то, что делала, не оправдываясь, не перекладывая ее на свое непростое детство, на несладывающиеся тогда отношения с мужчинами, и т.п.

Честно говоря, до сих пор учусь быть мамой, хотя дочь уже взрослая. Я отделяю чувство вины от материнства, хотя это довольно трудно было сделать поначалу. Чувство вины — плохой помощник. А материнство наоборот, помогает найти ответы на трудные вопросы. 

В один из эпизодов, когда мы обсуждали с уже взрослой дочерью эти вопросы, среди нас был друг семьи. Друг семьи послушал нас и сказал, что если бы его родители вдруг бы сказали, что они признают свои ошибки, он бы просто растерялся и не знал что делать со всем этим знанием. 

А что бы вы почувствовали, если ваши родители признали, что они были неправы в чем-то в вашем воспитании? 

Поделитесь, изменило бы это что-то в вашей жизни? Если бы изменило, то что?

Elvira Nurgalieva

Юре Оборину посвящается

Мне очень повезло иметь две пары родителей. Мои родные, давшие жизнь и очень много хорошего. И другие родители, которые «удочерили» меня совсем взрослую, когда я искала свой путь в жизни.

Семья, что удочерила меня — Гелена Савицкая и Юра Оборин. Юра Оборин в моей жизни был бы первым человеком, который показал модель мужчины, который с уважением и любовью может относиться к своей жене, к детям, не стесняться выражать ее. Юра никогда не стеснялся стереотипов «подкаблучника» и прочих унизительных терминов, обозначающих страх мужчин строить близкие и эмоциональные отношения со своей семью. 

Юра и Гелена «удочерили» и «усыновили» много людей. Для каждого из нас, кого они удочерили и усыновили, Юра и Гелена были настоящими живыми примерами как строить отношения, как быть открытыми, уязвимыми перед близким человеком, как любить. 

С помощью Юры я впервые ощутила и поняла, что такое быть равной мужчине. Юра никогда про феминизм особо не говорил, но все поведение его было о равном, уважительном отношении к его жене. И жена всегда платила ему тем же. Это удивительный пример, когда в семье все знали и чувствовали, что они любимы. Не надо было догадываться, что тебя любят. 

Спасибо Юре за этот удивительный опыт открытости, любви и добра.

5 апреля Юры не стало, он не дожил до 61-го года один месяц. Вчера мы проводили его в последний путь. Мы — это его семья, друзья и такие же «дети» как я. Не вериться, что его уже нет. Но любовь и доброту что он подарил будем всегда нести с собой.

Elvira Nurgalieva

Жалобы мужчин на неухоженность

В Калифорнии ситуации с женщинами такая, как примерно в России с мужчинами. Слышала от мужчин-иммигрантов много жалоб на то, что женщины неухожены, не одевают платья, не делают макияж, не носят каблуки. 

А стройные женщины вообще дефицит. Любая женщина, что появляется на dating вечернике будет востребована. Местные мужчины не жалуются, им не особо есть с чем сравнивать. Это примерно, как многие российские женщины понятия не имеют, что мужчины могут быть другими: лояльные отношениям,  хорошо и регулярно готовить, убираться в доме, и при этом быть хорошими отцами.

Пока жили в Калифорнии, дочь жаловалась на то, что уровень сервиса в beauty индустрии очень низкий и дорогой: покрасить ногти, волосы, и постричься обходится дорого и некачественно. Я предположила, что помимо всеобщей дороговизны нет востребованности услуг высокого качества. Т.е. не нужно идеальных ногтей, стрижки и прочего, чтобы понравиться.

Но сегодня почитала жалобы мужчины 55 лет на то, что женщины стали одеваться как мужчины, стали неухоженные и т.п. и посмеялась над этим.

Я считаю, это позитивный тренд. А вы как думаете?

Elvira Nurgalieva

Переделать мачо. Продолжение.

Девушки, росшие без отца, или их отец тоже был подобие мачо могут  попадать в такие отношения, где долго не видят, что мужчина, с которым они надеются создать семьи, для нее на данный момент не годен. К сожалению, не было мужских моделей мужчин — хороших отцов и мужей, где на которые можно было бы ориентироваться.

Екатерина Шульман об этом в одной из своих лекций говорила, что поколение мужчин, родившихся 50-80 годы, большие проблемы с отцовством. Это неудивительно, количественный перевес женщин после 2-й мировой войны сильно сказался на качестве отношений со стороны мужчин.

Хорошего отца взять неоткуда, значит надо учиться рассматривать внимательно своего возлюбленного на предмет подходящести к семейной жизни. И этому можно научиться.

Как вы думаете, на какие качества стоит обращать внимания? Какие качества в мужчине потенциально могут сложиться в хорошего мужа и отца?

Какие качества наоборот, делают его непригодными для семейной жизни на данный момент и в ближайшие 10 лет, но некоторый девушки в упор не видят этого и продолжают с ним встречаться?