Category: работа

Category was added automatically. Read all entries about "работа".

Elvira Nurgalieva

Кто я такая и что делаю

Как я оказалась в психологии

В психологию я пришла сначала как клиент, чтобы унять боль от свежего развода. Я обращалась к нескольким психологам, но только пятый психолог помогла унять боль, причем ее психологическое образование было не из элитных вузов. И меня разобрало любопытство — что сделали такого со мной, что помогло?

С тех пор я задаюсь вопросом как люди инициируют изменения в тебе? Как превратить не видящего выход в своей ситуации человека, в человека полного энергии, раскрывающей свой потенциал?

Образование

Чтобы ответить на эти вопросы я получила высшее образование по психологии в 2012 году, а так же обучалась на множестве семинаров, которые давали возможность обучиться методам и интервенциям, которые давали желаемый для клиента результат. Моя психолог стала моим ментором.

Межкультурный опыт и консультирование на английском

Опыт трехлетней жизни в Новой Зеландии (2015-2018) и полгода в США (2020) сильно расширил понимание мира и психологических проблем людей и своих собственных. На разнице в гендерных отношениях в разных культурах обнажились мои «слепые пятна». Я написала может быть шокирующий пост, но я посчитала, что он необходим не только мне, но другим женщинам, которые имели дело с подобным.

Появился опыт консультирования в вопросах, связанных с успешной адаптацией к новой стране, среде и построение отношений с родителями и родственниками, что остались на родине. А так же появился опыт консультирования англоговорящих клиентов. 

Collapse )
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
Elvira Nurgalieva

Как выделиться?

Когда люди жалуются на плохую работу коллег, потому что им приходится переделывать за коллегами по цеху, к сожалению, не всегда замечают, что такая плохая работа коллег создает возможность выделиться на фоне некачественной работы, продукта. 

Люди фокусируются на том, что приходится переделать кучу работы за другими людьми, т.е. на негативной стороне. С другой строны — ведь если вам ваша нравится работа, то почему бы не подчеркивать те вещи, которые вы делаете лучше? Тогда возможно, заказчики или работодатель вам сразу будут поручать сделать работу для них с самого начала хорошо. 

Да и стоимость ваших работы/продукта можно смело поднимать.

Строителям довольно легко выделиться — достаточно сделать хорошие видео показывающие их работу, сравнение с тем что было и что стало. И на какие детали обращать внимание при приеме строительных и ремонтных работ.

Приведите примеры как бы в вашем случае вы могли бы выделиться, подчеркнуть то, что у вас получается хорошо?

Elvira Nurgalieva

Как работать с отказами? Наши потребности. Продолжение6.

Полезно иметь состояние, где ты хорошо можешь анализировать, понять чем ты можешь выделиться на фоне других кандидатов, а потом на интервью показать свою ценность для потенциального работодателя, не так ли? 

Способность анализировать и выбирать наиболее успешное поведение в конкретной ситуации у нас присутствует, когда мы способны управлять страхами и тревожностями.

Большой источник страхов и тревожностей — отказы работодателей.

У кого был опыт увольнения не по собственному желанию — очень неприятное событие для большинства людей. Хорошо выученные уроки увольнения помогают спокойнее относится к отказам, которые являются частью процесса поиска работы. Но не обязательно иметь опыт увольнения, чтобы выработать хорошее состояние для успешного трудоустройства.

Чтобы убрать тревожность и страх отказа, есть парадоксальное упражнение для смелых — собрать как можно больше отказов. Отказы не обязательно от работодателей. Но например, можно подходить и просить 10% скидку у продавцов в магазинах. Задача этого упражнения — собрать минимум 10 отказов. Но чем больше, тем лучше. 

Как вы думете, что происходит когда намеренно собираешь отказы?

Elvira Nurgalieva

Бесконечный источник мотивации. Наши потребности. Продолжение5.

Продолжаю про то, что может помочь нам в поиске работы, которая больше отвечает нашим амбициям и потребностям. Предыдущие посты о том, что если текущая работа не устраивает, то как найти в себе больше мотивации на поиск работы, тут, тут, тут и тут.

Если рассматривать что такое мотивация с точки зрения работы нашей нервной системы, то она в первую очередь связана с выделением нейромедиатора допамина. Много допамина — много мотивации. Мало мотивации — мало допамина. Позитивное предвкушение, ожидание которое мы чувствует от какого-то события — это работа допамина. У допамина две основные функции: 

* подкреплять нас при движении к цели. Как я уже писала это выражается в том, что мы начинаем предвкушать результат — мы рисуем привлекательные картинки;

* создавать импульсы — переход к действию. Каким образом? Допамин является прекурсором эпинефрина (химически то же, что адреналин), т.е. допамин превращается в адреналин, который вызывает ощущение возбуждения, дискомфорта, нервозности, тревожности, которое заставляет нас совершать какие-то действия. Даже если все действие — это бегать из угла в угол. 

Замечали, что когда некоторые люди находятся в легком возбуждении, то начинают бегать из угла в угол, если находятся в помещении? Если же сидят, то это может выражаться в том, трясут ногой, или постукивают пальцами по столу. Это действие эпинефрина/адреналина.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

Откуда взять энергию на поиск работы. Наши потребности. Продолжение4.

Если вам нужно начать делать поиск новой работы при наличии существующей, но уже не особо удовлетворяющей, нужно откуда-то взять энергию/желание на активные действия. 

Энергию можно взять от осознания своих потребностей (тут пишу подробнее о шести наших потребностях). Осознание тех потребностей, что удовлетворяются на данный момент, и тех, что не удовлетворяются и поэтому создают ощущение неудовлетворенностью работой. 

Вопросы, которые могут добавить нам энергии (могут быть очень дискофортные):

* Сколько готовы мириться с неудовлетворенностью работой? До пенсии?

* Вы готовы только реагировать на внешние обстоятельства (например, ждать когда станет невыносимо, уволят)? 

* Что должно измениться в вас, чтобы вы начали что-то делать? 

Так же энергию и мотивацию к движению навстречу лучшей работе можно получить когда вынимаешь ее из ограничивающих паттернов нашего поведения (я писала об этом тут,  тут и тут).

Когда мы думаем о том, что для нас такое поменять работу, то паттерны чувств и эмоций могут быть такие: напряжение в груди, в горле, поверхностное и частое дыхание, частое сердцебиение.

Продолжу тему прерывания сложившихся паттернов поведения.

Есть внешние способы прерывания паттернов. Т.е. это кто-то вас все время отвлекает от привычных эмоций, поведения (пример с телефонным звонком тут). Часть работы психологов и коучей тоже в том, чтобы научиться видеть эти паттерны у клиентов и прерывать их.

Collapse )