Category: путешествия

Category was added automatically. Read all entries about "путешествия".

Elvira Nurgalieva

Я могу помочь вам

Если у вас обнаружились проблемы, такие как:

* низкая самооценка

* отношениях с родными: родители, дети, бабушки-дедушки, братья-сестры

* ваши парнерские отношения зашли в тупик

* карьерный рост

* хотите стать здоровее и стройнее

* хотите имигрировать, но не знаете с чего начать и вам нужна психологическая поддержка

* который раз начинаете учить иностранный язык, но бросаете, потому что нехватило мотивации и уверенности в себе, что осилите

* вы хотели бы начать работать с соц-сетями, но вам страшно, стыдно, кажется  что вам нечего показать и рассказать о себе и своей работе

* вам нужна консультация вашим иностранным родным, друзьям коллегам, говорящим по английски



Как я оказалась в психологии

В психологию я пришла сначала как клиент, чтобы унять боль от свежего развода. Я обращалась к нескольким психологам, но только пятый психолог помогла унять боль. И меня разобрало любопытство — что сделали такого со мной, что помогло?

С тех пор я задаюсь вопросом как люди инициируют изменения в тебе? Как превратить не видящего выход в своей ситуации человека, в человека полного энергии, раскрывающей свой потенциал?

Образование

Чтобы ответить на эти вопросы я получила высшее образование по психологии в 2012 году, а так же обучалась на множестве семинаров, которые давали возможность обучиться методам и интервенциям, которые давали желаемый для клиента результат.

Опора на Neuroscience и опыт High Achievers

Мое академическое образование дало много опоры на аналитические и психодинамические методы. Но я чувствовала, что этого явно было недостаточно. Интуитивно искала более эффективные методы, что быстрее переводили клиентов в желаемое для них состояние. 

Я обучалась методам НЛП, а так же когнитивно-поведенческой терапии и ее вариации, которые по данным исследований, показывают большую эффективность, чем просто анализ и другие методы. Кстати, НЛП относится к когнитивно-поведенческой терапии в широком смысле, потому что ориентируют на конкретные действия и результаты сразу. Но очень многое зависит от самих вас, о того, что лично вам нужно. 

Одним людям хочется разобратся в себе. Это может означать анализ с дальнейшим планом действий.

Других людей мало волнуют причины их проблем, им хочется ответить на вопрос — Делать-то что со всем этим? Поэтому я иду от вашего запроса — жаргон психологов, который означает, что я буду следовать тому, что нужно вам в первую очередь, даже если вы еще не до конца сами разобрались в этом сами. Значит буду помогать разбираться с тем, что вам надо.

Межкультурный опыт и консультирование на английском

Опыт трехлетней жизни в Новой Зеландии (2015-2018) и полгода в США (2020) сильно расширил понимание мира и психологических проблем людей и своих собственных. На разнице в гендерных отношениях в разных культурах обнажились мои «слепые пятна». Я написала может быть шокирующий пост, но я посчитала, что он необходим не только мне, но другим женщинам, которые имели дело с подобным.Появился опыт консультирования в вопросах, связанных с успешной адаптацией к новой стране, среде и построение отношений с родителями и родственниками, что остались на родине. А так же появился опыт консультирования англоговорящих клиентов. 

У меня прекрасный свободный анлийский благодаря моему опыту жизни и учебе в Новой Зеландии, а позже в США. Английский позволяет мне читать, смотреть и слушать материалы по новешим и эффективным исследованим в области психологии и смежных наук, так как и питание, психиатрия, нейробиология.

Потому что грустная правада в том, что большая часть материалов, на которые опираются большинство русскоязычних психологов — переводные из разных языков, преимущественно, с англиского. Кроме того, языковый барьер для многих людей в академической сфере один из главных факторов почему знания приходят в академические стены с опозданием в десятилетия. 

Аутетничность и конгруэнтность

Часть образовательного процесса посвящена тому, что необходимо отработать собственные болевые точки: получить X-часов собственной терапии. Проще говоря, чтобы во время консультаций научиться держать фокус внимания на клиенте, а собственные проблемы не оттягощали работу. 

Неудачный мой клиентский опыт с разводом, о котором я писала еще в самом начале моего поста, а также во время моей учебы, у меня вызвали ощущение, что не все психологи используют свои же собственные методы на себе. Создают проблемы с доверием к психологам и их практикам.

Так я поняла, что крайне важно, чтобы то, что ты делаешь/говоришь и думаешь совпадали. Часть этого решения в том числе и то, что использую методы, которые применяю в своей жизни тоже.

Продвижение своих услуг в ЖЖ, в Youtube, Instagram

Много лет клиенты приходили ко мне по сарафанному радио (word of mouth) — меня рекомендовали те, кому я помогла. Но недавно я поняла, что мне нужно расти дальше сарафанного радио, а значит, разрешить еще большую успешность себе. Большая успешность означает научиться продвигать себя — научиться выходить и показывать себя перед большой аудиторией, писать о том, что людям интересно и помогает. Тогда я взялась за то, чтобы делать видео и писать в ЖЖ регулярно.  Я преследую две цели: 

1) рассказываю о полезных методах самопомощи, учусь выяснять, что людям интересно и актуально для них, что беспокоит. Для меня это так же является частью получения опыта в продвижении психологических услуг. Заодно работаю с возникающими сложностями, своими страхами чужих оценок за свое несовершенство; 

2) вдохновить и служить ролевой моделью тем, кто тоже хочет большего успеха, но сталкиваются с подобными проблемами.  

Что делать, когда очень плохо, но психолога рядом нет? 

Не всегда психолог под рукой и не всегда есть возможности обратиться за помощью, тогда нужно иметь ввиду, что воздействие на один или все три фактора, помогают изменить состояние: физиология (жесты, поза, дыхание), фокус внимания и убеждения. 

Если нужно быстро стряхнуть негативное состояние, вы можете сделать упражнения:

* Десенсибилизация и переработка движением глаз  (EMDR) 

* Дыхательное упражнение по Wim Hof

Видео на английском языке, но и без него можно понять что делать.

Консультационная сессия длиться около 1.5 часа и чтобы закрепить полученные позитивные результаты я часто рекомендую одно из этих упражнений для домашнего задания в промежутке между сессиями и после того, как терапия закончилась. 

Мне важно, чтобы люди, которые пришли за помощью, научились управлять своими состояниями и смогли использовать эти навыки самостоятельно.

Гавные критерии работы для меня — эффективность и устойчивость полученных результатов.

Если у вас есть вопросы, вы можете написать мне в электронную почту ЖЖ.

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Флорида. Как выглядят дома миллионеров?

Сегодня о путешествии во Флориду и домах миллионеров.

В 2020 в разгар локдаунов и проблем с путешествиями, мне довелось побывать во Флориде, где мы месяц пожили в Голливуде — это город, который находится очень близко к Майми. Многим Голливуд известен как район Лос-Анжелеса, побережье Тихого Океана, где живут американские знаментости, но есть город Голливуд во Флориде, что находится на побережье Атлантики.

У Флориды было несколько особенностей, которые сильно ее выделяли от других мест.

1. Столько русскоговорящих людей, сколько мне встретились во Флориде наверно, встретила только на Брайтон Бич в Нью-Йорке. Те, кто живет в Америке, точнее скажут про концентрацию русскоговорящих комьюнити в разных частях Америки, но мое впечатление, когда я выходила гулять в небольшой парк с ребенком, что я нахожусь в России. В местном парке не было самих американцев вообще.

2. Культура вождения отвратительная. Водители могли подгонять бибиканием при переходе через зебру на разрешающий свет светофора для пешеходов. Очень напрягало вождение, потому что вокруг было много рискового и мачОвого вождения. Полагаю, что в моде доказывание у кого гениталии больше, толще и важнее.

3. Очень мягкая хорошая погода круглый год, зимой сюда люди приезжают тоже, если только нет штормов.

4. США купили Флориду у Испании в 1821 году за $5 млн. долларов. Так что не только Российская Имперпия продавала свои территории США. Для сравнения Аляска была продана США в 1867 за $7.2 миллионов.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

Брак с иностранцем как билет из патриархата и нищеты

Русских, украинских и прочих из бывшего СССР женщин охотно берут в жены в эмансипированных странах мира, потому что они более покорны, по сравнению с местными женщиными. Филиппинки находятся в той же категории, их тоже очень любят брать в жены. Они не притязательны, трудолюбивы, разница в возрасте с их будущим мужем в несколько десятилетий их не отталкивает.

Мой знакомый англичани, которому уже за 65 лет имеет партнершу-филлипинку которой еще нет 30 лет.

Но есть одно НО.

Мне некоторые знакомые иностранцы рассказывали, что у их знакомых или друзей был опыт брака с русской женщиной (русская - это любая женщина с территории бывшего СССР) и длительность брака составила 5 лет. Дальше брак распадался. Как раз когда жена получала визу постоянного резидента через брак.

Некоторых это вводило в шок, потому что ничего не предвещало. Все было хорошо с их точки зрения.

Клиент индус, имигрировавший в Америку, тоже как-то упоминал, что его жена, как только получила визу, тут же сбежала к другому мужчине.

Я понимаю, что в этом случае брак для женщин был доступ к возможностям, которых нет в их патриархальной родной культуре. И это хорошо.

С другой стороный мне грустно это наблюдать, потому что многие женщины до сих пор, к сожалению, не видят для себя прямые возможности для эмиграции, как это делают мужчины, а именно через образование и карьеру. Не говоря уже о том, что не затрудняют себя выучить язык - я виде несколько женщин, некоторые даже иногда не знают толком иностранного языка, чтобы общаться с собственным мужем.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

Завершения полугодового путешествия в США. Первые итоги.

Тихий океан, опасное подводное течение. Los Cabos, Mexica.
Тихий океан, опасное подводное течение. Los Cabos, Mexica.

Я чуть более недели назад вернулась из США, успела адаптироваться к московской зиме. Все еще перевариваю опыт путешествия и жизни в четырех разных штатах за полгода: Калифорния, Техас, Флорида и напоследок Колорадо. В добавок недельная поездка в Мексику три недели назад перед Колорадо. 

И поскольку Калифорния, Техас и Флорида очень солнечные штаты, то вернулась я загорелой, что контрастирует сейчас с зимней Москвой.

О своих впечатлениях буду делиться в других постах и видео. Там много чего есть рассказать и показать. А пока про привычки.

Уже три недели вынашиваю план по видео о привычках. О своем опыте приобретения новой привычки. Вернее даже о серии привычек. Самое трудное в поддержании существующих привычек и приобретении новых, было когда переезжали из одного места в другое. 

Collapse )
Elvira Nurgalieva

День 10-й. Мечты мечты....

«Цельтесь в звезды, но если промахнетесь, цельтесь тогда в Луну.» Нил Армстронг.

“Shoot for the stars but if you happen to miss shoot for the moon instead.”

― Neil Armstrong


После жаркого Техаса, сентябрьская Флорида с более умеренными температурами и теплым Атлантическим океаном оказалась абсолютно прекрасна! В Майами температура даже зимой теплая — средние температуры в зимние месяцы 23/18 градусов по Цельсию — дневная и ночная соответствено. 

По дороге из Техаса во Флориду, мы заехали в Космический центр Кеннеди (Kennedy Space Center) в Орландо. Космические корабли напомнили мне о моей детской мечте стать космонавтом. Мне несколько неловко говорить о моей мечте. Как-то не принято о детских мечтах говорить. Особенно там, где они так и не исполнились. Вернее, их не исполнили. Ведь я так и не стала космонтавтом. Т.е. вроде можно хвастаться успехами, но нельзя говорить о неуспехах, их стараются замолчать. И все же я решила таки рассказать об своей мечте, потому что несмотря на то, что я не исполнила свою детскую мечту, но то немногое что сделала для своей мечты, до сих пор является моим большим внутренним ресурсом.


Тигра

Язык

Поскольку новозеладцы в основном имеют корни не просто европейские, а великобританские, т.е. тут много потомков всяких шотландцев и англичан, то и английский тут ближе к британскому варианту, т.е. то, что считается классикой.Collapse )
Тигра

Небольшой юбилей

Сегодня я поняла, что ровно как 2 месяца уже нахожусь в Новой Зеландии и успела привыкнуть к неспешной жизни и к тому, что вся жизнь после 5 часов вечера умирает до следующего утра.

И пока я пропадала пару недель из ЖЖ и ФБ, я немного поездила по новозеландской округе.
Неделю назад побывала в соседнем Квинстауне. Collapse )Кстати, для тех кто еще не знает: киви - это не только зеленый фрукт или птица, но так же сами новозеландцы.
Тигра

О насущном. И вечном.

Когда совершаешь поездки на машине дальше, чем на 50 км от Москвы остро становятся тема...туалетов. А вы о чем подумали?
Туалеты бывают обычно при заправках и кафешках.
О заправках и кафешках, которые сэкономили на туалете или сделали его платным узнаешь еще даже не доехав до них. По запаху. Люди делают стихийный туалет вокруг. И как правило - это убогие кафешки, что есть следствие такой экономии. Не наоборот.
Я уже молчу вообще о нашей национальной особенности не обращать внимание на качество и комфорт туалета.

Collapse )

Тигра

Открытие Америки

Этим летом свершилась многолетняя мечта - мы съездили в Америку!
Маршрут наш лежал через несколько городов: Нью-Йорк - Вашингтон - Питтсубрг - Бостон - Нью-Хейвен - Нью-Йорк.
Он здесь на карте:
карта маршрута из Нью-Йорка в Нью Хейвен
Итак, Нью-Йорк - наш первый город в США. Прогуливаясь на одной из улиц на Манхеттене мы наткнулись на попрошайку, у которого был целый зоопарк: морские свинки, кошки и собака. И все они аккуратно сложенные, почти как на витрине магазина презентовались прохожим. Ну как тут не подать таким попрошайкам :)

уличные попрошайки
Вот это здание было очень любопытным: оно было высотным по сравнению со своими более ранними соседями. Кроме того, оно было очень узким, что вообще-то не характерно для таких высотных зданий:
New York
Мы зашли в знаменитый Apple Store в Нью-Йорке на 5-й авеню со входом в виде стеклянного куба. Сам куб не стала фотографировать. А вот в нем нас привлек мастер-класс для пожилых людей. В синей майке - это преподаватель. Вокруг стола сидят пожилые люди, которые учатся пользоваться электронной почтой на Ipad. Вы можете себе такое представить у нас? Я нет.
Фото мастер-класса:
мастер класс по использования Ipad для пожилых людей

Фото в Вашингтоне и у друзей под Питтсбургом куда-то пропали. Когда найду - выложу.
А пока смотрите дальше :)
И вот мы в Бостоне. В Бостоне мы пробовали посмотреть на китов. Для этого мы поехали на катамаране в океан. Но погода выдалась дождливая, и китам, видно, было совсем не до нас в тот день, потому что мы их так и не увидели. Зато я узнала о том, что больше половины пассажиров катамарана, а их было примерно человек 150-200 страдают морской болезнью. В том числе и я. И мы впервые увидели такое большое количество пардон, блюющих людей. Вместо китов.

Оклемавшись от поездки на катамаране мы пошли смотреть океанариум.
И там увидели вот такую знакомую рыбу. Не узнаете ее на фото?
сельдь
Если вдруг еще не догадались, то наведя мышкой на фото узнаете название рыбы :) Обычно ее встречаешь в консервной банке.
А еще были пингвины:
океанариум

И таки мы увидели кита. Правда, не то, чтобы живого. А то, что от него остается после его смерти, но хоть какое-то утешение:
кит

Вечером набрели на городскую дискотеку. Мне очень понравилось! Столько народу танцует в кайф на улице. Она устраивается городскими властями. Со светом (на крыше дома) и музыкой и диджеем при ней:
дискотека

Бостон знаменит своими учебными заведениями. Например, Массачусетским Технологическим университетом.
Нашлась вот такая загадочная красная загогулина на территории кампуса университета:
MIT
Еще металлическое здание непонятной формы все в том же кампусе:
MIT


А это памятник Джону Гарварду - священнику и меценату на территории кампуса университета, названного в его честь:
Джон Гарвард
Там же, в смысле в Гарварде бегают вот такие звери. Их вообще полно было везде:
белки

А это уже кампус Йельского университета в Нью-Хейвене:
Йель
Тигра

Тайланд: транссвеститы (трассексуалы), плавающие обезьяны, рыбы-доктора

Пишу о поездке в Тайланд пока свежи впечатления и живы эмоции.
Итак, началось все с утомительного 9-ти часового перелета из Москвы в Банкок. До сих пор для меня самые длинные полеты были длительностью не более 4,5 часов. После где-то 4-го часа полета уже теряешься во времени и кажется, что ты вечность находишься в этом самолете и волей-неволей начинаешь относишься крохотному пространству, выделенному тебе в самолете как к дому.

Выйдя из самолета в Банкоке оказываешься на улице как в бане - температура воздуха 37-38 градусов по Цельсию. Это после 10-ти градусной Москвы. И влажность в районе 80-90%. В общем, несколько тяжело было находится на улице в такую жару.

Запахи на улице были очень сильными и часто неприятными. Потому что, представьте себе, как долго в течение дня продержаться продукты на прилавках: овощи, фрукты, рыба на жаре под 40 градусов даже если их каждый день ставят на прилавок свежими? А если этих открытых прилавков с продуктами много и они везде? К тому же тайцы те еще засранцы: они не особо трудятся убирать мусор за собой. В общем, день на третий все эти уличные запахи стали раздражать.

Пляж в ПаттаЕ (ударение аборигены делают именно в конце слова), ради которого мы летели так далеко, оказался довольно грязным. А вода очень теплая, почти не отличалась от температуры воздуха. И поскольку мы с дочерью не особо любители  грязного пляжа, плавали за 10 дней пребывания в Тайланде считанное количество раз. А для хорошего купания даже специально заказали поездку на остров Самед, где был обещан чистый песочный пляж. И так все, действительно, и оказалось. Но обо все по порядку.

Итак, в первый день мы пошли гулять по Паттайе, и у входа в торговый центр наткнулись на товарищей, предлагавших пилинг ног рыбками-докторами. Они объедают отмершие частички кожи. Рыбки были голодные и набросились на наши ноги как пираньи, что немного вначале пугало. Но это оказалось неопасное, а очень даже щекотное занятие и мы с дочерью минут 5 громко хихикали в голос, пока привыкли к тому, как рыбки обгрызают наши ноги :)
К рукам, опущенным в аквариум, рыбки тоже проявили неслабый интерес:
рыбки-доктора-руки
Затем, мы съездили в двухдневное путешествие на север Тайланда к реке Квай. И здесь было очень много интересного.
Нас привезли в слоновью деревню, где разводят слонов, а так же катают туристов на них. И конечно же, мы покатались на слоне. Было довольно комфортно. Не хватало только кондиционера:
слон-трип
А вот так выглядит голова слона сверху. Она похожа на большого-пребольшого ежика:

голова слона

Ну и конечно же, слоник (а это именно слоник) с легкостью поднимал дочь своим хоботом:
IMG_0030
Виды на окружающую природу, то бишь джунгли были просто чудесные. Здесь вид в сторону границы с Бирмой:

в сторону Бирмы
Омрачал этот вид "дорога смерти". Это железная дорога, которую построили тайцы для помощи Бирманцам во время уже не помню какой войны. Там погибло 120 тысяч человек из 220 тысяч строителей, в основном от малярии. От этой дороги, изначальной протяженностью 400 с лишним километров, осталось только 80 и она давно недействующая. Мне это очень сильно напомнил наш БАМ. Только масштабы у нас, к сожалению, еще большие и у нас, как и водится, нет доступной официальной статистики.
Вот эта дорога:

дорога смерти
А здесь панорамное фото, сделанное дочуркой. И вообще, у нее фотки на айфоне очень хорошие получаются:
панорманое фото

Еще мы посетили тиковую фабрику, где делают вот такие шедевры:
Представляете, сколько труда стоит вырезать из дерева все эти мелкие детали?!
шедевр
И здесь есть слон, только деревянный:
деревянный слон
А вечером нас поместили в плавучую гостиницу на реке Квай. Очень интересное, я скажу вам впечатление, когда в номере на полу в щелях между досками видишь воду:
гостиница на реке Квай
На следующий день мы поехали на водопад Эраван. Говорят армяне сразу за свой принимают, потому что пишется по английски он Erawan, ну почти как Ереван :)
Он состоит из 7 уровней. Мы очень хотели дойти до самого высокого - 7-го. Ну и через час восхождения, без перерывов на отдых, на попить и пописать, вспотев и отпыхтев на жаре мы дошли на самый верхний уровень. И он того стоил: вода самая чистая и прохладная, и народу меньше всего доходит до него. И в нем, как впрочем и на других уровнях водопада, водятся рыбки-доктора, которые подъедают кожу на тебе в разных местах, куда смогут дотянутся. Что вызывает приступообразный смех у тех, кто только что погрузился в воду. Рыбки, к слову, здесь здоровые, раза в три больше, чем были в самом начале нашей поездки. На фотографии их, к сожалению, не видно, но их не так много, как в аквариуме:
Эраван

Вернувшись из этой поездки мы подались на шоу Альказар. Это шоу нас очень впечатлило! Попробуйте догадаться кто это чудо в перьях не мотая вниз экран к комментариям:
Альказар
Это бывшие мальчики/парни/мужчины! Выглядят новоявленные женщины очень красиво! То, что это бывшие парни верится с трудом! И я совершенно неполиткорректно начинаю вспоминать курс по психиатрии, в частности, куда и к какому заболеванию по классификации МКБ10 относится это явление (имеется ввиду смена пола):
Альказар

Потом мы съездили на дайвинг. Пока мы после первого погружения обедали, наш катер стоял на якоре метрах в 300 возле небольшого необитаемого острова. И к нам на обед в буквальном смысле приплыл новый пассажир:
пассажир
Оказалось, что этот смельчак, на каком-то из лодок-катеров "зайцем" приплыл на этот самый остров. "Зайцем" потому что незайцем его бы ни за что бы не взяли на борт. Уж очень хитрющая и наглая эта зверюга. И еще ворует все то, что ей приглянется в сумках пассажиров. Но эта обезьянка поплатилась за свою смелость: остров оказался необитаем обезьянами тоже. Т.е. он оказался совершенно один-одинешенек на этом острове: вот она плата за то, что стал пионером по открытию новых земель. А автостопом (или правильнее сказать морестопом) до ближайшего обитаемого обезьянами места его никто не берет. Зато все приезжие катера подкармливают этого бедолагу. И он уже хорошо выучив расписание прибывающих катеров приплывает на обед. Еще он оказывается умеет нырять. Ну, а после обеда, дорогой гость, пора и честь знать - его выпроваживают с катера и он уплыл назад на свой персональный остров:

пассажир

Ну и напоследок мы съездили на остров Самед. Фото по нему еще выложу. Наверное, если не забуду. И пляж действительно такой, как в рекламе шоколадок Баунти: чистый пляж и море. И море, кстати, немного прохладнее, чем на городских пляжах в Паттайе.

Забыла сказать, что, так случилось, что в Тайланде мы были в первый раз.
Впечатлений от Тайланда море. И хотя были и неприятные моменты, страна нам очень понравилась!