Category: компьютеры

Category was added automatically. Read all entries about "компьютеры".

Elvira Nurgalieva

Я могу помочь вам

Если у вас обнаружились проблемы, такие как:

* низкая самооценка

* отношениях с родными: родители, дети, бабушки-дедушки, братья-сестры

* ваши парнерские отношения зашли в тупик

* карьерный рост

* хотите стать здоровее и стройнее

* хотите имигрировать, но не знаете с чего начать и вам нужна психологическая поддержка

* который раз начинаете учить иностранный язык, но бросаете, потому что нехватило мотивации и уверенности в себе, что осилите

* вы хотели бы начать работать с соц-сетями, но вам страшно, стыдно, кажется  что вам нечего показать и рассказать о себе и своей работе

* вам нужна консультация вашим иностранным родным, друзьям коллегам, говорящим по английски



Как я оказалась в психологии

В психологию я пришла сначала как клиент, чтобы унять боль от свежего развода. Я обращалась к нескольким психологам, но только пятый психолог помогла унять боль. И меня разобрало любопытство — что сделали такого со мной, что помогло?

С тех пор я задаюсь вопросом как люди инициируют изменения в тебе? Как превратить не видящего выход в своей ситуации человека, в человека полного энергии, раскрывающей свой потенциал?

Образование

Чтобы ответить на эти вопросы я получила высшее образование по психологии в 2012 году, а так же обучалась на множестве семинаров, которые давали возможность обучиться методам и интервенциям, которые давали желаемый для клиента результат.

Опора на Neuroscience и опыт High Achievers

Мое академическое образование дало много опоры на аналитические и психодинамические методы. Но я чувствовала, что этого явно было недостаточно. Интуитивно искала более эффективные методы, что быстрее переводили клиентов в желаемое для них состояние. 

Я обучалась методам НЛП, а так же когнитивно-поведенческой терапии и ее вариации, которые по данным исследований, показывают большую эффективность, чем просто анализ и другие методы. Кстати, НЛП относится к когнитивно-поведенческой терапии в широком смысле, потому что ориентируют на конкретные действия и результаты сразу. Но очень многое зависит от самих вас, о того, что лично вам нужно. 

Одним людям хочется разобратся в себе. Это может означать анализ с дальнейшим планом действий.

Других людей мало волнуют причины их проблем, им хочется ответить на вопрос — Делать-то что со всем этим? Поэтому я иду от вашего запроса — жаргон психологов, который означает, что я буду следовать тому, что нужно вам в первую очередь, даже если вы еще не до конца сами разобрались в этом сами. Значит буду помогать разбираться с тем, что вам надо.

Межкультурный опыт и консультирование на английском

Опыт трехлетней жизни в Новой Зеландии (2015-2018) и полгода в США (2020) сильно расширил понимание мира и психологических проблем людей и своих собственных. На разнице в гендерных отношениях в разных культурах обнажились мои «слепые пятна». Я написала может быть шокирующий пост, но я посчитала, что он необходим не только мне, но другим женщинам, которые имели дело с подобным.Появился опыт консультирования в вопросах, связанных с успешной адаптацией к новой стране, среде и построение отношений с родителями и родственниками, что остались на родине. А так же появился опыт консультирования англоговорящих клиентов. 

У меня прекрасный свободный анлийский благодаря моему опыту жизни и учебе в Новой Зеландии, а позже в США. Английский позволяет мне читать, смотреть и слушать материалы по новешим и эффективным исследованим в области психологии и смежных наук, так как и питание, психиатрия, нейробиология.

Потому что грустная правада в том, что большая часть материалов, на которые опираются большинство русскоязычних психологов — переводные из разных языков, преимущественно, с англиского. Кроме того, языковый барьер для многих людей в академической сфере один из главных факторов почему знания приходят в академические стены с опозданием в десятилетия. 

Аутетничность и конгруэнтность

Часть образовательного процесса посвящена тому, что необходимо отработать собственные болевые точки: получить X-часов собственной терапии. Проще говоря, чтобы во время консультаций научиться держать фокус внимания на клиенте, а собственные проблемы не оттягощали работу. 

Неудачный мой клиентский опыт с разводом, о котором я писала еще в самом начале моего поста, а также во время моей учебы, у меня вызвали ощущение, что не все психологи используют свои же собственные методы на себе. Создают проблемы с доверием к психологам и их практикам.

Так я поняла, что крайне важно, чтобы то, что ты делаешь/говоришь и думаешь совпадали. Часть этого решения в том числе и то, что использую методы, которые применяю в своей жизни тоже.

Продвижение своих услуг в ЖЖ, в Youtube, Instagram

Много лет клиенты приходили ко мне по сарафанному радио (word of mouth) — меня рекомендовали те, кому я помогла. Но недавно я поняла, что мне нужно расти дальше сарафанного радио, а значит, разрешить еще большую успешность себе. Большая успешность означает научиться продвигать себя — научиться выходить и показывать себя перед большой аудиторией, писать о том, что людям интересно и помогает. Тогда я взялась за то, чтобы делать видео и писать в ЖЖ регулярно.  Я преследую две цели: 

1) рассказываю о полезных методах самопомощи, учусь выяснять, что людям интересно и актуально для них, что беспокоит. Для меня это так же является частью получения опыта в продвижении психологических услуг. Заодно работаю с возникающими сложностями, своими страхами чужих оценок за свое несовершенство; 

2) вдохновить и служить ролевой моделью тем, кто тоже хочет большего успеха, но сталкиваются с подобными проблемами.  

Что делать, когда очень плохо, но психолога рядом нет? 

Не всегда психолог под рукой и не всегда есть возможности обратиться за помощью, тогда нужно иметь ввиду, что воздействие на один или все три фактора, помогают изменить состояние: физиология (жесты, поза, дыхание), фокус внимания и убеждения. 

Если нужно быстро стряхнуть негативное состояние, вы можете сделать упражнения:

* Десенсибилизация и переработка движением глаз  (EMDR) 

* Дыхательное упражнение по Wim Hof

Видео на английском языке, но и без него можно понять что делать.

Консультационная сессия длиться около 1.5 часа и чтобы закрепить полученные позитивные результаты я часто рекомендую одно из этих упражнений для домашнего задания в промежутке между сессиями и после того, как терапия закончилась. 

Мне важно, чтобы люди, которые пришли за помощью, научились управлять своими состояниями и смогли использовать эти навыки самостоятельно.

Гавные критерии работы для меня — эффективность и устойчивость полученных результатов.

Если у вас есть вопросы, вы можете написать мне в электронную почту ЖЖ.

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Легие выборы — тяжелая жизнь.

Мне очень нравится цитата Jerzy Gregorek, которая про результат нашего выбора, который мы делаем в жизни:

Легие выборы — тяжелая жизнь. Тяжелые выборы — легкая жизнь. (Hard choices, easy life. Easy choices, hard life.)

Если мы выбираем здровую еду прямо сейчас, вместо мусорной еды, которую очень хочется; если мы выбираем регулярные физические упражнения, а не комфорт от ничегонеделания, если мы копим деньги и учимся их инвестировать, вместо ненужных покупок, радующих нас всего 5 минут, то в длинной переспективе жизнь становится легче.

Привычка начинать свою работу с самой трудной и неприятной ее части, значительно облегчает нашу жизнь дальше. 

Это правило распространяется на наши цели, наши ценности, на наши отношения.

Изучения второго, третьего и т.п. языка требует вначале смириться с сильным дискомфортом от того, что непонятно и неудобно. Приходится довольно долго (месяцы, может даже пару-тройку лет)  жить с этим дискомфортом. Зато потом насколько больше коммуникативной свободы это дает, расширяет круг общения, больше эмоционального опыта, и т.п.

Это правило касается работы с нашими внутренними оценщиками, которые не дремлют и бесконечно негативно оценивают нас.  Трудный выбор — это отслеживать свои мысли, что производит наш вечно беспокойный мозг в огромных количествах. 

Как только начинаешь отслеживать что у тебя за мысли, которые работают в фоновом режием как операционная система в компьютере, то выясняется, что в основном содержание этих мыслей — это чужие суждения и негативные оценки нас, наших действий, наших желаний, способностей.

Следующий шаг — такая же регулярная работа по обезвреживанию самых вредных мыслей, т.е. завести себе антивирус.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

Кто будет платит за ваш профессиональный рост?

В каком-то из постов (возможно у Гелены) обсуждалась такая проблема: компания не хочет вкладываться в более производительный компьютер/программу/обучение персонала, чтобы улучшить эффективность работы. Довольно стандартная проблема.

Один их комментаторов был возмущен, что его профессиональный рост простаивает, потому что компания не обеспечивает ему лучший компьютер или программу, а затем и обучение этой программе.

Сейчас не буду углубляться в проблемы компании, потому что когда обращаются собственники бизнеса за консультацией, тогда и работаем с ними.

Сегодня я хочу рассмотреть претензии комментатора, что ему не обеспечивают лучшие условия труда, ЕМУ ОБЯЗАНЫ обеспечить профессиональный рост предоставив все необходимые ресурсы. Сам же он не собирается и пальцем двинуть, чтобы что-то изменить для себя.

Если мы заинтересованы в своем профессиональном росте и компания затрудняется в силу разных причин дать нам это, то у нас три пути.

Первый: ничего не делать для себя, злиться, и, в лучшем случае, свою агрессию проявлять в соцсетях. При этом никого изменения в ваших профессиональрых навыках не может идти и речи.

Второй: приобретать навыки самостоятельно, вне зависимости заинтересована компания в них или нет. Как только у вас появится шанс, найти лучшее предложение, больше соответствующее вашим амбициям и способностям.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

Назад к истокам

Одна из интересных для меня тем, это сделать осознанными имеющиеся успешные стратегии. Потому что с этим постоянно приходится иметь дело в моей работе. Далее поясняю что я имею ввиду.

Модель W. Lewis Robinson отражает стадии осознания компетенции. 

From: http://magiconfit.ru/nlp-fitnes-1-stupen/
From: http://magiconfit.ru/nlp-fitnes-1-stupen/

Я приведу пример как работает модель осознания W. Lewis Robinson на навыке слепой печати.

1) Вначале мы не знаем, что мы не знаем, что можно печатать не глядя в клавиатуру. Мы ищем глазами каждую кнопку на клавиатуре, потом тыкаем пальчиками в найденные кнопки. На этой стадии мы находимся в счастливом неведении что можно по другому.

2) Потом, когда нам в жизни появляются примеры (в голливудском фильме или появляется коллега, которая/которрый печатает не глядя в клавиатуру), что есть что-то, что у нас не было в опыте и мы не умеем, у нас появляются догадки о нашем не знании/не умении.

3) Глядя на комьютерных гиков, мы загораемся желанием освоить то, что мы не умеем. Начинаем осваивать слепую печать. Начинается борьба за контроль за собственными пальцами. Вы хотите от них свое. А они делают свое. Но постепенно, вы берете вверх. Это стадия осознанной компетенции.

Collapse )