Category: история

Category was added automatically. Read all entries about "история".

Elvira Nurgalieva

Я могу помочь вам

Если у вас обнаружились проблемы, такие как:

* низкая самооценка

* отношениях с родными: родители, дети, бабушки-дедушки, братья-сестры

* ваши парнерские отношения зашли в тупик

* карьерный рост

* хотите стать здоровее и стройнее

* хотите имигрировать, но не знаете с чего начать и вам нужна психологическая поддержка

* который раз начинаете учить иностранный язык, но бросаете, потому что нехватило мотивации и уверенности в себе, что осилите

* вы хотели бы начать работать с соц-сетями, но вам страшно, стыдно, кажется  что вам нечего показать и рассказать о себе и своей работе

* вам нужна консультация вашим иностранным родным, друзьям коллегам, говорящим по английски



Как я оказалась в психологии

В психологию я пришла сначала как клиент, чтобы унять боль от свежего развода. Я обращалась к нескольким психологам, но только пятый психолог помогла унять боль. И меня разобрало любопытство — что сделали такого со мной, что помогло?

С тех пор я задаюсь вопросом как люди инициируют изменения в тебе? Как превратить не видящего выход в своей ситуации человека, в человека полного энергии, раскрывающей свой потенциал?

Образование

Чтобы ответить на эти вопросы я получила высшее образование по психологии в 2012 году, а так же обучалась на множестве семинаров, которые давали возможность обучиться методам и интервенциям, которые давали желаемый для клиента результат.

Опора на Neuroscience и опыт High Achievers

Мое академическое образование дало много опоры на аналитические и психодинамические методы. Но я чувствовала, что этого явно было недостаточно. Интуитивно искала более эффективные методы, что быстрее переводили клиентов в желаемое для них состояние. 

Я обучалась методам НЛП, а так же когнитивно-поведенческой терапии и ее вариации, которые по данным исследований, показывают большую эффективность, чем просто анализ и другие методы. Кстати, НЛП относится к когнитивно-поведенческой терапии в широком смысле, потому что ориентируют на конкретные действия и результаты сразу. Но очень многое зависит от самих вас, о того, что лично вам нужно. 

Одним людям хочется разобратся в себе. Это может означать анализ с дальнейшим планом действий.

Других людей мало волнуют причины их проблем, им хочется ответить на вопрос — Делать-то что со всем этим? Поэтому я иду от вашего запроса — жаргон психологов, который означает, что я буду следовать тому, что нужно вам в первую очередь, даже если вы еще не до конца сами разобрались в этом сами. Значит буду помогать разбираться с тем, что вам надо.

Межкультурный опыт и консультирование на английском

Опыт трехлетней жизни в Новой Зеландии (2015-2018) и полгода в США (2020) сильно расширил понимание мира и психологических проблем людей и своих собственных. На разнице в гендерных отношениях в разных культурах обнажились мои «слепые пятна». Я написала может быть шокирующий пост, но я посчитала, что он необходим не только мне, но другим женщинам, которые имели дело с подобным.Появился опыт консультирования в вопросах, связанных с успешной адаптацией к новой стране, среде и построение отношений с родителями и родственниками, что остались на родине. А так же появился опыт консультирования англоговорящих клиентов. 

У меня прекрасный свободный анлийский благодаря моему опыту жизни и учебе в Новой Зеландии, а позже в США. Английский позволяет мне читать, смотреть и слушать материалы по новешим и эффективным исследованим в области психологии и смежных наук, так как и питание, психиатрия, нейробиология.

Потому что грустная правада в том, что большая часть материалов, на которые опираются большинство русскоязычних психологов — переводные из разных языков, преимущественно, с англиского. Кроме того, языковый барьер для многих людей в академической сфере один из главных факторов почему знания приходят в академические стены с опозданием в десятилетия. 

Аутетничность и конгруэнтность

Часть образовательного процесса посвящена тому, что необходимо отработать собственные болевые точки: получить X-часов собственной терапии. Проще говоря, чтобы во время консультаций научиться держать фокус внимания на клиенте, а собственные проблемы не оттягощали работу. 

Неудачный мой клиентский опыт с разводом, о котором я писала еще в самом начале моего поста, а также во время моей учебы, у меня вызвали ощущение, что не все психологи используют свои же собственные методы на себе. Создают проблемы с доверием к психологам и их практикам.

Так я поняла, что крайне важно, чтобы то, что ты делаешь/говоришь и думаешь совпадали. Часть этого решения в том числе и то, что использую методы, которые применяю в своей жизни тоже.

Продвижение своих услуг в ЖЖ, в Youtube, Instagram

Много лет клиенты приходили ко мне по сарафанному радио (word of mouth) — меня рекомендовали те, кому я помогла. Но недавно я поняла, что мне нужно расти дальше сарафанного радио, а значит, разрешить еще большую успешность себе. Большая успешность означает научиться продвигать себя — научиться выходить и показывать себя перед большой аудиторией, писать о том, что людям интересно и помогает. Тогда я взялась за то, чтобы делать видео и писать в ЖЖ регулярно.  Я преследую две цели: 

1) рассказываю о полезных методах самопомощи, учусь выяснять, что людям интересно и актуально для них, что беспокоит. Для меня это так же является частью получения опыта в продвижении психологических услуг. Заодно работаю с возникающими сложностями, своими страхами чужих оценок за свое несовершенство; 

2) вдохновить и служить ролевой моделью тем, кто тоже хочет большего успеха, но сталкиваются с подобными проблемами.  

Что делать, когда очень плохо, но психолога рядом нет? 

Не всегда психолог под рукой и не всегда есть возможности обратиться за помощью, тогда нужно иметь ввиду, что воздействие на один или все три фактора, помогают изменить состояние: физиология (жесты, поза, дыхание), фокус внимания и убеждения. 

Если нужно быстро стряхнуть негативное состояние, вы можете сделать упражнения:

* Десенсибилизация и переработка движением глаз  (EMDR) 

* Дыхательное упражнение по Wim Hof

Видео на английском языке, но и без него можно понять что делать.

Консультационная сессия длиться около 1.5 часа и чтобы закрепить полученные позитивные результаты я часто рекомендую одно из этих упражнений для домашнего задания в промежутке между сессиями и после того, как терапия закончилась. 

Мне важно, чтобы люди, которые пришли за помощью, научились управлять своими состояниями и смогли использовать эти навыки самостоятельно.

Гавные критерии работы для меня — эффективность и устойчивость полученных результатов.

Если у вас есть вопросы, вы можете написать мне в электронную почту ЖЖ.

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Идеологическая вербовка. Изменение картины мира.

В конце 2000-х когда я училась НЛП, один из известных преподавателей НЛП в России, с прошлым разведчика рассказывал о методах вербовки агентов на идеологической основе. Это когда потенциальному агенту разведки «перепрошивали» систему убеждения: у человека вместо существующего у человека представления о фактах, мире, встраивали ту, что была нужна разведывательной службе. Т.е. в результате вербовки ты получаешь человека, который будет тебе служить верой и правдой, а не за презренный металл, поэтому этот метод называется идеологическая вербовка.

Представьте, что потенциальный агент, верит, что Советский Союз — зло (спасибо президенту США Рейгану за это) и тому есть множество доказательств: фактов из газет и телевизора. Чтобы завербовать человека на службу Советскому Союзу, делали следующее (для целей читабельности сильно упрощенная версия):

1) Просили этого человека написать свободное эссе о преимуществе западной системы и недостатках социалистической системы в СССР в деталях, так, чтобы человек с удовольствием и наслаждением описал все, что знает и думает. На этом этапе пока что все.

2) Спустя время, просили написать эссе, тоже же самое, что в предыдущий раз. Только в конце эссе постараться найти одну, пусть самую маленькую деталь, которая все же нравится в советской системе.

3) Еще спустя время, агент, который еще ни о чем не подозревает, что уже агент, получает следующее задание — написать эссе как в предыдущий раз, а так же добавить парочку негативных фактов о западной системе.

4) На этом шаге агент получает задание написать эссе о негативных фактах западной системы и позитивных фактах о СССР.

5) На последнем шаге, задание заключается в том, чтобы написать только о позитивных фактах о СССР.

Как вы понимаете, к последнему шагу вербовка завершена. Человек, который сам писал все эти эссе начинает верить в то, что раньше было невозможным и вопреки всеобщему негативному имиджу СССР.

Эти шаги хорошо демонстрируют то, как устроено наше восприятие, а так же то, как можно искусственно встроить целую картину мира, устойчивую к изменениям из вне, потому что вы сами, того не ведая, практически проделываете работу над изменением своей картины мира.

Одни и те же факты мы можем воспринимать и интерпретировать по-разному. Вопрос только в том, какие решения и действия мы предпринимаем в результате подобного восприятия и картины мира.

Продолжение следует.

Нравится моя статья? Подписывайтесь на мой журнал!

Elvira Nurgalieva

Брак с иностранцем как билет из патриархата и нищеты

Русских, украинских и прочих из бывшего СССР женщин охотно берут в жены в эмансипированных странах мира, потому что они более покорны, по сравнению с местными женщиными. Филиппинки находятся в той же категории, их тоже очень любят брать в жены. Они не притязательны, трудолюбивы, разница в возрасте с их будущим мужем в несколько десятилетий их не отталкивает.

Мой знакомый англичани, которому уже за 65 лет имеет партнершу-филлипинку которой еще нет 30 лет.

Но есть одно НО.

Мне некоторые знакомые иностранцы рассказывали, что у их знакомых или друзей был опыт брака с русской женщиной (русская - это любая женщина с территории бывшего СССР) и длительность брака составила 5 лет. Дальше брак распадался. Как раз когда жена получала визу постоянного резидента через брак.

Некоторых это вводило в шок, потому что ничего не предвещало. Все было хорошо с их точки зрения.

Клиент индус, имигрировавший в Америку, тоже как-то упоминал, что его жена, как только получила визу, тут же сбежала к другому мужчине.

Я понимаю, что в этом случае брак для женщин был доступ к возможностям, которых нет в их патриархальной родной культуре. И это хорошо.

С другой стороный мне грустно это наблюдать, потому что многие женщины до сих пор, к сожалению, не видят для себя прямые возможности для эмиграции, как это делают мужчины, а именно через образование и карьеру. Не говоря уже о том, что не затрудняют себя выучить язык - я виде несколько женщин, некоторые даже иногда не знают толком иностранного языка, чтобы общаться с собственным мужем.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

С Новым Годом!

Когда училась психологии, мне было удивительно, что некоторые преподаватели психологии не использовали психологию для лучшего освоения материала студентами, а именно того факта, что запоминание происходит хорошо, когда материал идет в связке с эмоциями. Оглядываясь назад, понимаю, что применение знаний на практике — это очень непростая тема даже для тех,  кто живет этим. Те, кто умел это делать собирал аншлаги на свои занятия.

Мы любим интересные, смешные, трагические истории. Потому что они связаны с эмоциями. Во многом улучшение своей жизни — это умение создать и прожить альтернативную историю, в которой были ресурсы. Другими словами, никогда не поздно иметь счастливое детство (It is never too late to have a happy childhood).

Накануне 2021 года, желаю вам создание новых ресурсных историй, которые позволят изменить вашу жизнь к лучшему!

Elvira Nurgalieva

Сожаления

source: https://upliftconnect.com/regrets-of-the-dying/
source: https://upliftconnect.com/regrets-of-the-dying/

Когда давно проходила Практик НЛП, одна из тем была определять свои цели, ближайшие, средние, дальние. 

Подходя к своему сорокалетию, я заглянула на листок с целями с НЛП Практика: что-то выполнила, что-то нет. И тогда я поняла, что те, что не выполнила будут очень сильно давить на меня. И еще через 5-10 лет я не хочу иметь сожаления, что я не сделала все, что могла, чтобы выполнить для своих целей. И тогда я приняла ряд решений, которым следую до сих пор.

Т.е. сожаление — может тоже мотивировать. Неприятные эмоции мотивирует очень сильно. Часто сильнее, чем другой тип мотивации — приятный. Но более подробнее о типах мотиваций в следующий раз.

Я нашла подтверждение своим интуитивным находках в исследовании о сожалениях. Gilovich, Medvec, and Chen (1995) в выводах к исследованию о сожалениях, говорят о том, что люди сожалеют дольше о том, что не действовали, чем действовали. 

Страх мешает нам действовать. Но интересно, что сожаление может тоже мотивировать, а не только им и остаться — это что-то вроде применение страха к своим страхам. Ты видишь бОльшую картину со своими страхами в ретроспективе и эта картина пугает больше, чем каждый отдельный страх. Как результат применения такой бОльшей картины, находятся ресурсы, которые помогают перешагивать через ежедневные мешающие страхи.

По сути это один из вариантов упражнения на подстройку к будущему. Только в негативном контексте.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

Перемены: продолжение

Тут интересный комментарий на мое последнее видео о боязни перемен старшего поколения из СССР.

Я бы разделила перемены очень грубо на два типа: искусственно созданные и более-менее естественные. Мир, не только люди в СССР,  пережил огромные перемены за 20-й век в виде индустриализации и 2-х мировых войн, и эти перемены мало кому дались легко, но я бы отнесла эти перемены к более-менее естественным. Но в СССР помимо естественных, еще были искусственно навязаны перемены. Кроме того, один из критериев дисфункциональной системы, а СССР можно квалифицировать как таковую - непрозрачные и вечно меняющиеся правила, а так же правила для "своих" и "несвоих", для того, чтобы всегда можно сделать кого-то виноватым от того, как трактовать  правила, а цель таких непрозрачных и меняющихся правил - держать членов этой системы под контролем.

Collapse )
Elvira Nurgalieva

День 9-й. Родом из СССР. Про богатство, трудности и вызовы.

После 2-х месяцев проживания, для меня настало время покинуть Остин. Очень приятные впечатления о городе. Превкушаю встречу с Майами. 

Заметила, что довольно много людей все еще удивляются тому, что фантазии о богатстве и ресурсах людей во властных элитах на постсоветском пространстве ограничиваются устаревшим набором из сундука с драгоценностями из «Острова Сокровищ». Сундук иной раз может оказаться  размером с комнату или дворец. Даже потратить имеющиеся богатства инновационно они не могут. Все как-то абсолютно стереотипно. У них кризис идей. 

У меня есть версия почему, с точки зрения развития и обучения.

1. Закрытость системы ведет к остановке ее развития.

СССР была закрытой системой. Без обмена информацией и обратной связи любая система прекращает свое развитие. Решения становятся стереотипичны, новизны нет, т.к. за новизну наказывают и уничтожают. СССР уже как почти 30 лет не существует, но  по сей день мы можем наблюдать как работают убеждения времен СССР на поведении людей. 

В открытых же системах через обмен информацией и открытую конкуренцию, у людей волей не-волей мозг тренируется на поиск новых решений. 

2. Ресурсы только физические и поэтому ограничены. 

Концепция такой властной системы — ресурсы ограничены и они существуют только в физической форме, т.е. только то, что ты можешь их потрогать и пощупать.  Интеллект ценности не имеет в силу невозможности это потрогать и сохранить на века.

Collapse )
Тигра

Навеяно последними трагическими событиями

Год назад мы побывали в США и посетили множество интересных и замечательных мест.
В том числе и грустные места: музеи, посвященные погибшим.

Первый музей был в Джонстауне, где в 1889 году было крупнейшее наводнение в стране. Погибших было 2200 человек. Каждого погибшего учли. В музее выставлены прижизненные фото погибших, их автобиографии.
Второй музей в Нью-Йорке, посвященный жертвам 11-го сентября, где было более 3 тыс. погибших.
То же самое - их фото, их биографии, их вещи найденные в руинах Всемирного торгового центра. Подробный хронометраж тех событий.
И кстати, насколько я поняла, эти музеи содержатся в основном на деньги пожертвователей. Чего-то я не могу припомнить подобного у нас, в России.

Мы остались под большим впечатлением от увиденного. Американцы на деле сохраняют память о погибших.

После падения малазийского Боинга на новостных сайтах BBC, CNN, ABC (австралийское новостное медиа) везде есть фото погибших жертв граждан их стран, короткое описание кто они были, зачем летели в этом самолете.

У нас двумя днями ранее погибли в московской подземке 23 человека. Кроме имени, возраста больше ничего.
Одна строчка. Я могу ошибаться, но по-моему, был всегда: в наших СМИ при таких массовых трагедиях все сведения о каждом погибшем сводятся к одной строчке.

Мне напомнило это бесконечные строчки имен на мемориальных плитах на Мамаевом Кургане в Волгограде. Где десятки тысяч людей превратились только в строчки. Умерший человек обезличивается для живущих. Таким образом мы неосознанно демонстрируем, как на самом деле мы относимся к своей и чужой жизни.
Понятно, что так мы защищаемся от боли. А иначе поняли, что так нельзя и возможно, начали бы что-то менять. Но для этого надож повзрослеть. Что слишком сложно для нас.
Жаль.

Очень соболезную всем семьям погибших и в метро, и в малазийском Боинге.