Category: авто

Category was added automatically. Read all entries about "авто".

Elvira Nurgalieva

Я могу помочь вам

Если у вас обнаружились проблемы, такие как:

* низкая самооценка

* отношениях с родными: родители, дети, бабушки-дедушки, братья-сестры

* ваши парнерские отношения зашли в тупик

* карьерный рост

* хотите стать здоровее и стройнее

* хотите имигрировать, но не знаете с чего начать и вам нужна психологическая поддержка

* который раз начинаете учить иностранный язык, но бросаете, потому что нехватило мотивации и уверенности в себе, что осилите

* вы хотели бы начать работать с соц-сетями, но вам страшно, стыдно, кажется  что вам нечего показать и рассказать о себе и своей работе

* вам нужна консультация вашим иностранным родным, друзьям коллегам, говорящим по английски



Как я оказалась в психологии

В психологию я пришла сначала как клиент, чтобы унять боль от свежего развода. Я обращалась к нескольким психологам, но только пятый психолог помогла унять боль. И меня разобрало любопытство — что сделали такого со мной, что помогло?

С тех пор я задаюсь вопросом как люди инициируют изменения в тебе? Как превратить не видящего выход в своей ситуации человека, в человека полного энергии, раскрывающей свой потенциал?

Образование

Чтобы ответить на эти вопросы я получила высшее образование по психологии в 2012 году, а так же обучалась на множестве семинаров, которые давали возможность обучиться методам и интервенциям, которые давали желаемый для клиента результат.

Опора на Neuroscience и опыт High Achievers

Мое академическое образование дало много опоры на аналитические и психодинамические методы. Но я чувствовала, что этого явно было недостаточно. Интуитивно искала более эффективные методы, что быстрее переводили клиентов в желаемое для них состояние. 

Я обучалась методам НЛП, а так же когнитивно-поведенческой терапии и ее вариации, которые по данным исследований, показывают большую эффективность, чем просто анализ и другие методы. Кстати, НЛП относится к когнитивно-поведенческой терапии в широком смысле, потому что ориентируют на конкретные действия и результаты сразу. Но очень многое зависит от самих вас, о того, что лично вам нужно. 

Одним людям хочется разобратся в себе. Это может означать анализ с дальнейшим планом действий.

Других людей мало волнуют причины их проблем, им хочется ответить на вопрос — Делать-то что со всем этим? Поэтому я иду от вашего запроса — жаргон психологов, который означает, что я буду следовать тому, что нужно вам в первую очередь, даже если вы еще не до конца сами разобрались в этом сами. Значит буду помогать разбираться с тем, что вам надо.

Межкультурный опыт и консультирование на английском

Опыт трехлетней жизни в Новой Зеландии (2015-2018) и полгода в США (2020) сильно расширил понимание мира и психологических проблем людей и своих собственных. На разнице в гендерных отношениях в разных культурах обнажились мои «слепые пятна». Я написала может быть шокирующий пост, но я посчитала, что он необходим не только мне, но другим женщинам, которые имели дело с подобным.Появился опыт консультирования в вопросах, связанных с успешной адаптацией к новой стране, среде и построение отношений с родителями и родственниками, что остались на родине. А так же появился опыт консультирования англоговорящих клиентов. 

У меня прекрасный свободный анлийский благодаря моему опыту жизни и учебе в Новой Зеландии, а позже в США. Английский позволяет мне читать, смотреть и слушать материалы по новешим и эффективным исследованим в области психологии и смежных наук, так как и питание, психиатрия, нейробиология.

Потому что грустная правада в том, что большая часть материалов, на которые опираются большинство русскоязычних психологов — переводные из разных языков, преимущественно, с англиского. Кроме того, языковый барьер для многих людей в академической сфере один из главных факторов почему знания приходят в академические стены с опозданием в десятилетия. 

Аутетничность и конгруэнтность

Часть образовательного процесса посвящена тому, что необходимо отработать собственные болевые точки: получить X-часов собственной терапии. Проще говоря, чтобы во время консультаций научиться держать фокус внимания на клиенте, а собственные проблемы не оттягощали работу. 

Неудачный мой клиентский опыт с разводом, о котором я писала еще в самом начале моего поста, а также во время моей учебы, у меня вызвали ощущение, что не все психологи используют свои же собственные методы на себе. Создают проблемы с доверием к психологам и их практикам.

Так я поняла, что крайне важно, чтобы то, что ты делаешь/говоришь и думаешь совпадали. Часть этого решения в том числе и то, что использую методы, которые применяю в своей жизни тоже.

Продвижение своих услуг в ЖЖ, в Youtube, Instagram

Много лет клиенты приходили ко мне по сарафанному радио (word of mouth) — меня рекомендовали те, кому я помогла. Но недавно я поняла, что мне нужно расти дальше сарафанного радио, а значит, разрешить еще большую успешность себе. Большая успешность означает научиться продвигать себя — научиться выходить и показывать себя перед большой аудиторией, писать о том, что людям интересно и помогает. Тогда я взялась за то, чтобы делать видео и писать в ЖЖ регулярно.  Я преследую две цели: 

1) рассказываю о полезных методах самопомощи, учусь выяснять, что людям интересно и актуально для них, что беспокоит. Для меня это так же является частью получения опыта в продвижении психологических услуг. Заодно работаю с возникающими сложностями, своими страхами чужих оценок за свое несовершенство; 

2) вдохновить и служить ролевой моделью тем, кто тоже хочет большего успеха, но сталкиваются с подобными проблемами.  

Что делать, когда очень плохо, но психолога рядом нет? 

Не всегда психолог под рукой и не всегда есть возможности обратиться за помощью, тогда нужно иметь ввиду, что воздействие на один или все три фактора, помогают изменить состояние: физиология (жесты, поза, дыхание), фокус внимания и убеждения. 

Если нужно быстро стряхнуть негативное состояние, вы можете сделать упражнения:

* Десенсибилизация и переработка движением глаз  (EMDR) 

* Дыхательное упражнение по Wim Hof

Видео на английском языке, но и без него можно понять что делать.

Консультационная сессия длиться около 1.5 часа и чтобы закрепить полученные позитивные результаты я часто рекомендую одно из этих упражнений для домашнего задания в промежутке между сессиями и после того, как терапия закончилась. 

Мне важно, чтобы люди, которые пришли за помощью, научились управлять своими состояниями и смогли использовать эти навыки самостоятельно.

Гавные критерии работы для меня — эффективность и устойчивость полученных результатов.

Если у вас есть вопросы, вы можете написать мне в электронную почту ЖЖ.

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
Elvira Nurgalieva

Смешное зимнее

Нынешняя зима для меня началась когда в начале декабря мы выехали из Техаса, где в общей сложности пробыли больше трех месяцев, въехали в Колорадо. Моя внучка впервые в жизни видела снег:

Теперь техасцы, что никогда не видели снег, показывают миру свой неожиданный опыт снежной зимы: часовые очереди в магазины, готовка в камине на огне (потому что отключены электричество и вода), пируеты автомобилей на летней резине и пр. Больше всего меня позабавили буквально ледяные волосы, торчащие вверх (после 0:40 минуты) и преподавание слоев одежды (после 6:30 минуты), что нужно одевать, чтобы не переохладиться.

Расскажите, что у вас есть смешного, связанного с зимой?

Тигра

Права

На прошлой неделе я наконец, получила Новозеландские полные водительские права. Дальше идет предыстория их получения.
Поскольку водить можно по своим иностранным правам только год с момента въезда в страну, дальше если ты собираешься водить машину, нужно получать местные. Кроме того, работодатели предпочитают иметь работников с местными полными правами, чем с иностранными. Собсвенно, поэтому я решила получить местные права, чтобы облегчить себе жизнь.Collapse )
Тигра

Классы закончились...

Я надолго стала пропадать из ЖЖ из-за занятости в учебе, но сейчас классы закончились, теперь времени стало больше. Хотя теперь все время ест поиск работы, к тому же надо приступать писать диплом, что тоже очень серьезное и времяемкое занятие, я ограничена по времени написания, но с другой стороны, я очень заинтересована написать его как можно скорее.

Поиск работы тут в Новой Зеландии - это очень занятное дело, особенно если ты иностранка и твой английский еще не очень идеален.Collapse )
Тигра

Вести с полей/some news

Я тут перестала строчить отчеты в ЖЖ потому что вбурилась в английский. Хоть я и прекрасно знаю как психолог, что освоение любого навыка происходит не линейно и от многочасового штудирования всяких книг и говорения до тех пор, пока не отвалится язык, все равно на завтра я не проснусь со свободным английским. Все это происходит постепенно. Но вот все равно свои хотелки тормознуть очень тяжело.
Collapse )
Тигра

Житие неместных

Несколько необычных вещей я тут обнаружила.

Одно из них - дорожное:

За последние лет 5 у московских водителей худо-бедно встроилось, что надо пропускать пешеходов на зебре. Может в крупных новозеландских городах другая картина, но у местных же товарищей понятие «зебры» ваще отсутствует, чем меня дико удивили.

Collapse )

Тигра

О насущном. И вечном.

Когда совершаешь поездки на машине дальше, чем на 50 км от Москвы остро становятся тема...туалетов. А вы о чем подумали?
Туалеты бывают обычно при заправках и кафешках.
О заправках и кафешках, которые сэкономили на туалете или сделали его платным узнаешь еще даже не доехав до них. По запаху. Люди делают стихийный туалет вокруг. И как правило - это убогие кафешки, что есть следствие такой экономии. Не наоборот.
Я уже молчу вообще о нашей национальной особенности не обращать внимание на качество и комфорт туалета.

Collapse )