Вы в конкуренции за покорность или в решении проблем?

Промышленная революция приучила нас быть заменяемым винтиком в механизме, думать стандартно и слушаться. В итоге мы имеем ситуацию:

"В мире много стран, люди в которых желают быть послушными и работать много и больше за меньшие деньги, чем мы. Поэтому мы не можем победить в конкуренции за покорность. Следовательно, надо побеждать в умении вести людей (лидерстве) или их решении проблем."

Так сказал Seth Godin - один из величайших марекетологов времени, вошедший в аллею славы Американской Маркетинговой Ассоциации.

Seth Godin так же отмечает, что мы - как родители стоим перед выбором взять ответственность за то, что мы учим своих детей быть заменяемым винтиком для механизма, который уже мало нуждается в винтиках. Роботы и искусственный интеллект заменят людей на позициях, где нужна послушность и взаимозаменяемость. Поэтому у нас два выбора:

1) научиться вести людей за собой, лидировать;

2) решать проблемы людей;

Для меня, как человека выросшего в эпоху СССР, где обслуживание людей считалось чем-то низкосортным и низкостатусным, это крайне любопытная история, потому что какое-то время в у меня в голове два понятия смешивались - покорность и услужливость. Потребовалось время, чтобы разделить эти два понятия.

Collapse )
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Несколько признаков, кричащих о том, что перед вами неумный человек

На Quara один из авторов пишет свои критерии неумных людей, которые привлекли мое внимание:

1. Крайняя уверенность в себе. Это еще обзывается эффектом Данинга-Крюгера. Умные люди всегда хоть немного, но сомневаются в себе.

2. Не интересуются ничем, что находится вне зоны их комфорта.

3. Высмеивают новые идеи.

4. Недостаток понимания других культур.

5. Недостаток базовых знаний в математике, истории и географии.

Когда читаешь эти критерии, думаешь, какая же я умная, потому что у меня все наоборот!

С другой стороны, приятно выглядеть в "белом пальто" среди немных людей. И если приглядется к этим людям, то этих людей в значительной степени сформировала среда и им не нужно быть "умными" для меня. Они вполне счастливы в своем мире.

А как вы определяете для себя, что такое быть умной /умным?

Когда умершие цепляются за живых

Как люди из прошлого влияют на нашу жизнь? Далее объясняю как.

Когда мы лучше понимаем, какая у нас внутренняя мотивация и откуда она взялась, нам легче жить. Потому что нам легче соориентировать собственные ресурсы либо на исправление нежеланного поведения, либо на усиление нужного нам поведения.

Но проблема в том, что нам трудно увидеть свою мотивацию, понять наши внутренние реальные причины, стоящие за тем или иным поведением. Многое зависит от того, насколько мы готовы увидеть свою мотивацию, внутренние причины поступков. 

Больше жизненного опыта (это означает, что приобрелся больший иммунитет к тому, что узнаешь о себе потенциально болезненного и неприятного) и желание расти обычно добавляет мотивации узнать что у нас внутри работает и как.

Когда-то давно мои учителя, учившие меня психологии, проводили разницу между терапией и коучингом, которая находится как раз на границе между тем, где мы ищем причины — тогда это относится к терапии; или мы ориентируемся на поиск решения — тогда это коучинг.

Со временем я пришла к выводу, что истина где-то посередине. Без того, чтобы понять что нами движет иногда бывает сложно двигаться дальше в своей собственной жизни. 

Но я так же пришла к выводу, что необязательно нужно долгие часы проводить поисках причин. Иногда это можно сделать и быстрее.

Collapse )

Не ищем легких путей

Более десяти лет назад, для того, чтобы стимулировать творчество, креативность, способность мыслить за пределами стандартных рамок (think out of the box) я выполняла задание каких-то курсов, на которых я тогда училась —  находить новую дорогу к известным мне местам. Я поэкспериментировала с этим какое-то время. А потом все детали про курсы и упражнение забылись.

В прошлом году моя подруга позвала в гости и я выбрала ехать к ней новым незнакомым мне маршрутом к ней, и где-то стала задерживаться из-за этого. Подруга пошутила, что я не выбираю легких путей. Я посмеялась и поняла, что осознанно или не очень, я регулярно экспериментирую с новыми путями. 

А у вас был опыт, когда упражнение, которое вы когда-то делали встроилось и стало частью вашей жизни?

Чему может научить нас искусственный интеллект?

То, как работает искусственный интеллект дает очень интересный вгляд на то, как мы сами люди можем более эффективно обучаться. Далее объясняю как.

Есть любопытный фильм об искусственном интеллекте AlfaGo, над которым работала команда DeepMind. Проект AlfaGo создавался специально для того, чтобы научить ее играть в игру Go.

Go — это китайская настольная игра на доске, смысл которой в том, чтобы как можно больше площадь захватить на доске. Это игра до последнего времени считалась самой сложной для обучения исскусственного интелекта, потому что существует слишком много алгортимов и слишком много паттернов решений на каждом ходу. Как вы наверняка догадываетесь, инженеры сумели преодолеть эти сложности и их проект — искусственный интеллект AlfaGo в итоге победил в 2020 году корейца Lee Sedol — многократного победителя в международных соревнованиях, о чем и был снят фильм.

В самом начале фильма показывают пример поведения искусственного интеллекта на примере очень простой компьютерной игры Breakout. Вначале игры искусственный интеллект НИЧЕГО не знает вообще: об объектах игры, что он может и не может контролировать, стратегиях и паттернах. Первые сто раз искусственный интеллект проигрывает игру. После 300 раза искусственный интеллект играет уже примерно на уровне человека. После 500 раза игры искусственный интеллект нашел удивительное оптимальное решение как выиграть игру, которую человек бы не нашел. Фильм стоит посмотреть хотя ради первых трех минут.

Collapse )

Пересядь с иглы чужого одобрения!

Скандальный феминистский лозунг Reebok не выдержал критики и они удалили его со своих сайтов и страниц. Слишком смело, слишком страшно, слишком МНОГО женщин еще не готово к тому, чтобы смотреть критично на один из главных формирователей их самооценки.

Но есть важный момент этого скандала. Reebok хорошо прочувствовал запрос женщин на бОльшую свободу от мужского мнения. Свидетельство этому — огромное количество картинок этой кампаниии теперь находится в сети после удаления с официальных страниц и сайтов создателей.

Reebok хорошо указал на факт зависимости самооценки от принадлежности к женскому или мужскому полу.

Но она также есть и на внутрисемейном уровне. Некоторым из нас повезло: наши родители формировали нашу самооценку и образ нашего «Я» в позитивных тонах. Другим повезло меньше. Тогда люди всю жизнь ищут одобрения из вне за свои действия. Когда родители растили своих детей, они ведь хотели, чтобы дети были удобны для них, поэтому формировали в своих детях зависимость от их одобрения или неодобрения. Им так удобнее было. Удобнее влиять и управлять детьми.

Как мы садимся на иглу чужой самооценки?

Далее рассказываю как это происходит.

Механизм создавания таких отношений, где нужно искать одобрения изучается психологией в таких контекстах, как созависимые отношения — где члены группы не имеют права на автономию, на свое пространство, на принятие своих решений. А саму ориентацию на более авторитетного человека (так во всяком случае, люди воспринимают) при оценивании себя, при принятии решений — локусом внешнего контроля.

Самая большая проблема для очень и очень многих родителей постепенно обучать автономии взрослеющих детей.

Когда родители делают своих детей удобными для себя, они не желают им зла. Но способность видеть последствия своего желания делать своих детей удобными для себя несколько затуманена.

Кстати, мне очень близко одно из определений мудрости —  способность видеть дальние последствия своих поступков. С мудростью туговато, когда дрессируем детей быть послушными.

Когда мы взрослеем, мы продолжаем искать одобрения, теперь уже у совершенно чужих и незнакомых нам людей. Вряд ли родители этого хотели для нас, но мало кто думает о долговременных последствиях такой дрессировки.

Переход авторитетных лиц из мира реального в наш внутренний.

Наше воображение прекрасно умеет создавать из реальных людей их виртуальную копию в нашем внутреннем мире. Чем больше опыта общения с каким-то человеком, тем детальнее у нас внутри его /ее внутренняя копия. Причем, большую часть времени мы не осознаем, что об их существовании! Пример: когда задаешь вопрос — Откуда это такое негативное суждение взялось? Ответ — Я сам / сама так подумала.

Представьте теперь, мы, будучи обученными все время искать одобрения от своих родителей (или других значимых людей) в детстве, теперь ищем одобрение уже не у реальных людей, а у неосознанных аватаров авторитетных фигур, живущих в нашей же собственной голове. И НЕ НАХОДИМ! ОНИ ВСЕ ВРЕМЯ НЕДОВОЛЬНЫ! Согласно этим аватарам: мы не достаточно хороши, чтобы мы были любимыми, чтобы зарабатывать больше, делать то, что хочется и т.п.

Феномены «Стеклянного Потолка», «Синдром самозванки» именно благодаря игле чужой самооценки, на которой мы сидим.

Как сойти с этой иглы?

Пересесть на мужское лицо! Шучу. Но в этом есть доля истины, а именно:

1) изучить внимательно своих внутренних авторитетных фигур, которыми вами все время недовольны.

2) методично работать с каждой критикой в ваш адрес: выписать все критические замечания живущие в вашей голове. Найти противоядие против каждого замечания.

3) сравнить авторитетных людей, от которых зависит ваша самооценка и вас самих в разных областях. Составить детальный список сравнения. Чем детальнее, тем лучше сьедете чужой иглы самооценки.

Скандальность вокруг лозунга Reebok очень хорошо отражает перекошенные нормы сексуальных отношений между мужчиной и женщиной: стандартный российский мужчина ожидает, что его партнерша в сексе будет ублажать его оральными ласками, но если девушка первая сядет на лицо мужчине-партнеру, фактически диктуя оральные ласки для нее в первую очередь — это выглядит крайне необычно и поэтому скандально! Ишь что вздумала! Мужчине при этом позволительно делать то же самое без всяких осуждений.

Подобное неравенство бьет по самооценке. Потому что это очень и очень интимно. Не только физически, эмоционально интимно, где у нас стираются границы между «Я» и партнером. Что делает партнер с нами, становится нашим «Я».

Мужчины и женщины в офисе, на примерно одинаковых должностях, на любых корпоративных посиделках и вы увидите, что мужчины считают нормальным, что женщины заботливо бегают вокруг с чай, кофе и прочее. Обратное почти невозможно увидеть - мужчин бегающих с кофе и чаем, обслуживающих своих коллег. И таких примеров масса. И это только самый низовой уровень межличностных отношений.

Мужчины сидят на чужих иглах самооценки в виде внешних статусов: бОльшая и дорогая машины, обладание более красивой и молодой женщиной, больше любовниц и т.п. 

Если авторитетные люди в основном имеют право унижать вас, сохранять вас в положении зависимой, при этом сами имеют право делать вам больно и неприятно, пользоваться плодами вашего вклада в отношения, но при этом, вы не имеете право сделать им то же самое, что делают они с вами, вы не имеете право попросить сделать то же вклад в отношения, что делаете вы, то речь идет о том, что эти авторитетные люди ОПРАВДЫВАЮТ СВОЮ ВЛАСТЬ НАД ВАМИ, и никакого отношения к тому, что вы чего-то не достойны или недостаточно хороши.

Понравилась моя статья? Еще больше понравится, если вы выполните упражнения!

Подписывайтесь на мой журнал!

Как вылечить депрессию?

Наше тело имеет невероятно сильные механизмы для восстановления от разных стрессовых воздействий. Будь то психологические переживания, или физические: холод, голод,  болезни.

Основые механизмы, которые работают на восстановление организма заложены на воздействие автономной нервной системы. Через дыхание, через разумный стресс (физическая нагрузка + холод/тепло), питание, можно помочь здоровой регуляции как тела, так и эмоций.

Вот скромный список того, что согласно большому количеству исследований, имеет эффективность более 50-60% в уменьшении депрессии и стабильности достигнутых результатов, т.е. нет отката назад в депрессию:

1) Физические упражнения.

2) Диета с минимум простых углеводов.

3) Омега-3 жирные кислоты от 1 грамма в день, где содержание EPA должно быть не менее 60%. 

4) Когнитивно-бихевиоральная терапия (CBT), которая учит фокусироваться на позитивных мыслях и действиях.

Если есть немедикаментозные способы лечения депресии, тогда зачем нужны лекарства?

Рассказываю зачем они нужны.

В разгар моей собственной депресии, которая случилась после Новой Зеландии, я прочитала книгу Prozac Nation от Elizabeth Wurtzel. Автор книги описывает свой опыт проживания глубокой депрессии (которую сейчас называют в DSM-V Major Depression Disorder), который мало еще был описан в то время: 70, 80-е годы.

Collapse )

Чему вас научил Коронавирус?

Мир постепенно выползает из локдаунов. За больше, чем полтора года знакомства с короновиросом, люди успели заболеть, вылечиться, случились смерти. Мир так или иначе научился что-то с этим делать, как-то жить дальше, бороться с вирусом. Но не Новая Зеландия. Мои новозеланские друзья недавно опять зашли в локдаун. В этот раз некоторые киви осмелились несоглашаться с таким решением и идут в суд. Мне забавно это. Преимущество островов в том, что можно закрыть быстро сообщение с миром, остановить заражение. Но так же и отстать от мира из-за этого. 

Мои знакомые и близкие почти все переболели. Моя дочь с ее мужем после прививки в 2 фазы вакцины от Pfizer оба заразились короновирусом. Кто-то, кто прививался российским Спутником, тоже заражались и болели. 

Я еще в мая прошлого года отсмотрела все исследования на тему респираторных инфекций и уже хорошие данные по заболеванию короновирусом. В этих данных общее было следующее:

вирус поражает тех, у кого есть метаболический синдром. Если вы мужчина и у вас талия  больше 100 см, или женщина и ваша талия больше 89 см, то скорее всего, у вас есть метаболический синдром.  Тут более подробно о том, что это такое, как он диагностируется. Причины синдрома — инсулиновая резистентность. Она возникает когда наше тело теряет способность получать энергию из жиров, т.к. натренировано получать исключительно из углеводов. Отсюда проблемы с лишним весом, давлением. 
Collapse )

Мой отзыв на фильм Borat 2

В конце октября прошлого года, за неделю до голосования по президентским выборам, вышел очень нашумевший фильм Borat 2. Премьера фильма выпала на период нашего пребывания в Остине, штат Техас. 

Мы посмотрели его почти сразу после его выхода. Стало понятно, почему фильм вызвал огромный интерес. Много персонажей в этом фильме были вовсе не актеры, а обычные реальные люди, которые понятия не имели, что они будут частью этого проекта, и поэтому у них аутентичное поведение, они не играют. Они такие какие есть. 

Sasha Baron Cohen — создатель и актер этого фильма, построил сюжет фильма на том, что главный герой был отправлен властями республики Казахстан на специальное задание в США.  Имя главного героя — Борат. Включение Казахстана в сюжет фильма вызвал бурную реакцию среди этнических казахов. Этот фактор добавил мне любопытства посмотреть этот фильм, т.к. я этническая казашка.

Фильм снимался в течение 2020 года и вышел накануне президентских выборов США — очень важен временной фактор, т.к. борьба между республиканцами и демократами как всегда очень острая в президетскую гонку. Некоторые люди выражали за кого они отдают свой голос прямо перед домом. Вот как выглядели улицы Остина в этот период:

Остин, 29 октября 2020
Остин, 29 октября 2020
Collapse )