en030

Category:

Чистить зубы и журнал состояний. Что общего?

Как я писала ранее, хорошее, продуктивное состояние можно научиться делать рабочим и стабильным.

Еще до того, как начала изучать о научном подходе изменения поведения (а изменение поведения является обучением), я интуитивно подошла к тому, что легче всего встраивать новое поведение через самые легкие действия. 

Например, привычка чистить зубы есть почти у всех. Обучить себя входу в хорошее состояние можно используя уже имеющуюся прывычку чистить зубы. Т.е. смотришь на себя в зеркало чистишь зубы и входишь в заранее обдуманные образы, которые создают хорошее состояние. 

Еще вариант — вести ежедневный журнал: до чистки зубов или после написать пару строчек о текущем состоянии, а затем желаемый результат.

В мой текущий журнал, очень потрепанный, путешествовавший со мной в прошлом году, моя внучка (2.5 года) оставила свои записи тоже: 

daily journal
daily journal

Первое упражнение на для вас на следующие 66 дней. Из предыдущего поста взять свое желаемое убеждение для встраивание. И записывать его каждый день в свой журнал. Журнал может быть электронный, может быть бумажный.

Кстати, вопрос — в чем тут отличие ведения подобного журнала от аффирмаций?

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded