en030

Categories:

Медитация для большей эффективности обучения

Я писала про допамин как источник удовольствия, он же подкрепляющий результат наших действий, природа дала нам его для того, чтобы в будущем сэкономить нам усилия для получения того же результата. Т.е. допамин активно участвует в том, чтобы мы чему-то научились — перевести наш мозг в режим нейропластичности. Допамин, как и ряд другим нейротрасмиттеров участвуют в возбуждении нашей нервной системы. 

Но так же есть вторая часть процесса обучения — полноценный отдых, хороший сон, которые нужны для торможения нашей нервной системы — парасимпатическая часть нервной системы. Так другие нейротрансмиттеры и гормоны участвуют в это процессе, такие как серотонин и мелатонин.

Интересно то, что еще более двадцати лет важность хорошего восстановления через медитации никто серьезно не рассматривал. В психологии основным методом интервенций считался анализ — поговорить. Медитация считалась антинаучной магической фигней, удел необразованных индусов, верящих всяким гуру, а не в науку, и примкнувших к ним spiritual европейцам и американцам. Но когда стали замечать эффекты медитаций, то стали присматриваться к ним ближе и стали изучать эффекты медитаций. Оказалось да, эффективная вещь. Теперь это стало модным трендом.

И я тоже поспешила за ним :)

Я решила не просто медитировать, делать это с помощью специального устройства и приложения. Пишу это не для того чтобы что-то рекламировать. Потому что медитацией можно заниматься в любом месте и времени, без всяких вспомогающих вещей. Но мне лично было любопытно как это еще и увидеть что же я там медитирую.


Meditation stats
Meditation stats

Оказалось очень трудно успокоить свой вечно беспокойный мозг. Картинка мозговых волн видна на фото вверху. Картинка справа — я смогла немного успокоить мозг, по сравнению с картинкой слева.

И именно во время хорошего отдыха происходит формирование новых связей, а не тогда когда мы учимся. Когда мы учимся, новые связи только обозначаются. Во время отдыха они связываются.

А как вы относитесь к медитированию? 

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded