February 12th, 2021

Elvira Nurgalieva

Одно упражнение для простоты и исполняемости

Людям важно получить не просто хороший результат в работе с психологом. Нужно чтобы эти результаты были стабильными вне сессий. 

Потому что сессия ограничена по времени, само количество сессий ограничено. И самые лучшие результаты, достигнутые во время сессии все же требуют закрепления. Я обычно прошу делать 3-4 упражнения на закрепление «материала». Но недавно поняла, что это может оказаться слишком много для некоторых клиентов, особенно если у нас только первая сессия и негатиный опыт с которым пришли был слишком долгий и интенсивный. В эмоциональном откате много упражнений забывается. Поэтому,чтобы улучить стабильность новых позитивных измнений, нужно делать только одно упражнение, но делать его в любом случае. Нужна  приверженность (commitment) делать.

Смотрите мое видео внизу на эту тему. Так же это видео показывает, как работают те самые упражнения на мне самой. Потому что я делаю одно упражнение в день, чтобы облегчить выполнение эмоционально тяжелых для меня задач. Видео — это еще пока тяжелая задача для меня.

Насколько вам легко или трудно делать одно упражнение в день, которое гарантировало бы лучшее самочувствие?

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.