January 14th, 2021

Elvira Nurgalieva

Медитация для большей эффективности обучения

Я писала про допамин как источник удовольствия, он же подкрепляющий результат наших действий, природа дала нам его для того, чтобы в будущем сэкономить нам усилия для получения того же результата. Т.е. допамин активно участвует в том, чтобы мы чему-то научились — перевести наш мозг в режим нейропластичности. Допамин, как и ряд другим нейротрасмиттеров участвуют в возбуждении нашей нервной системы. 

Но так же есть вторая часть процесса обучения — полноценный отдых, хороший сон, которые нужны для торможения нашей нервной системы — парасимпатическая часть нервной системы. Так другие нейротрансмиттеры и гормоны участвуют в это процессе, такие как серотонин и мелатонин.

Интересно то, что еще более двадцати лет важность хорошего восстановления через медитации никто серьезно не рассматривал. В психологии основным методом интервенций считался анализ — поговорить. Медитация считалась антинаучной магической фигней, удел необразованных индусов, верящих всяким гуру, а не в науку, и примкнувших к ним spiritual европейцам и американцам. Но когда стали замечать эффекты медитаций, то стали присматриваться к ним ближе и стали изучать эффекты медитаций. Оказалось да, эффективная вещь. Теперь это стало модным трендом.

И я тоже поспешила за ним :)

Collapse )
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.