January 6th, 2021

Elvira Nurgalieva

Собака виляет хвостом

Эмоциональные состояния управляют нами, т.е. мы люди настроения. Вне зависимости от пола. Гораздо труднее нам управлять ими. Но можно. Мне попалась фраза (люблю коллекционировать интересные высказывания, которые, как мне кажется, точно и сжато передают смысл) о том, что наша успешность зависит от того, насколько мы учимся управлять нашими состояниями, переходить из одного в другое.

Одна из простых и элегантных техник, помогающая управлять своими состояниями, которую если очень сжать и упростить, сводиться вопросам:

1) Зачем тебе это состояние? 

2) Когда ты получаешь то, ради чего тебе это состояние, что ты чувствуешь?

3) И когда ты чувствуешь вот это, зачем тебе эти чувства, это состояние?

Как видите, это цикл примерно из одних и тех же вопросов, которые позволяют получить доступ к мета/сущностным состояниям — (core states) — быть/существовать, мир с собой, окей (я окей-ты окей), связи с миром. 

Пример работы в такой технике: страх, что не справлюсь.

Ответы на вопросы по технике могут быть такие:

1) Зачем тебе страх, что не справишься? — Чтобы получить ощущение безопасности.

2) Когда ты ощущаешь безопасность, для чего большего она нужна?

3) Мир с собой. Свобода. 

Я привела очень сжатую версию техники. На самом деле, люди чаще не так быстро приходят к состоянию Свободы и Мира с собой. Но через несколько кругов — да.

Collapse )
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
Elvira Nurgalieva

Выстраивание границ. Выстраивание стен. В чем разница?

Пока писала комментарий на предыдущий пост поняла, что это очень интересная дискуссия. Первое помогает общению. Второе от него отстраивает.

И там очень тонкая грань. Каждый для себя определяет где.

Моя границы превращаются в стены когда я по разным причинам не готова вкладываться с отношения. На данный момент. Например, совершенно меркантильные и практичные.

А вы как определяете где у вас такая граница?